Matahari membawa kehangatan di Bumi dan sangat bermanfaat bagi kita. Tetapi sinar matahari dapat menyembuhkan dan menghancurkan, Hal ini tergantung bagaimana cara kita menggunakannya. Berikut 10 alasan mengapa matahari baik untuk kesehatan.
1. Sinar matahari dapat membunuh mikroba. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mejemur karpet, selimut dan perabotan-perabotan yang tidak dapat dicuci secara teratur di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari terhadap kulit membuat kulit tampak cerah, sehat dan tingkat elastisitasnya meningkat. kulit yang agak kecokelatan/gelap lebih tahan terhadap infeksi dan terbakar sinar matahari daripada kulit yang putih. Banyak penyakit kulit (dermatitis) dapat dikendalikan dan bahkan disembuhkan melalui matahari. Sinar matahari terbukti untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Matahari mempengaruhi suasana hati kita. Sinar matahari membantu mengobati kasus depresi kronis/akut, dengan merangsang sintesis endorfin (hormon perasaan baik/senang). Itulah mengapa kita mengalami depresi pada hari-hari dingin dan musim dingin yang gelap.
3. Sinar matahari baik untuk penderita insomnia. Paparan sinar matahari pada siang hari dapat meningkatkan produksi melatonin di malam hari. Hormon ini membantu mengatur tidur.
4. Di bawah paparan sinar matahari, kulit mensintesis vitamin D, yang membuat penyerapan kalsium dalam usus semakin tinggi, membantu tulang tumbuh dengan kuat. Dengan cara ini, sinar matahari dapat mencegah rachitism di usia anak-anak dan orang dewasa serta osteoporosis di usia lanjut.
5. Vitamin D dan beberapa senyawa terkait menghambat perkembangan beberapa sel kanker, matahari dapat melawan penyakit ini. Paparan sinar matahari yang teratur dan terkontrol memiliki efek preventif terhadap kanker usus, payudara, leukemia dan limfoma.
6. Paparan sinar matahari memperkuat sistem kardiovaskular. Meningkatkan sirkulasi darah , denyut nadi, tekanan arteri, mengontrol glycemia dan tingkat kolesterol dapat dinormalisasi.
7. Sinar Matahari meningkatkan fungsi hati, yang efektif dalam mengobati penyakit kuning.
8. Sinar matahari membantu perkerjaan ginjal, saat sinar matahari menyinari kulit kita dan membuat kita berkeringat, dari keringat, ginjal membuang racun.
9. Sinar matahari juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme melalui stimulasi tiroid. Hal ini juga memudahkan gejala sindrom pramenstruasi.
10. Sinar matahari juga memudahankan penyembuhan sendi bengkak selama puncak peradangan dalam kasus arthritis.
11/29/2010
Otak Kita Tidak Pernah Tidur, Bahkan Ketika Kita Tidur
Sampai sekarang kebijaksanaan konvensional berpendapat bahwa otak memasuki keadaan "hibernasi" saat tidur, dan semua indra hanya dapat diaktifkan oleh rangsangan dari luar, atau dengan jam internal tubuh. Penjelasan tentang aktivitas listrik diantara neuron selama tidur tampaknya sudah tidak relevan, semenjak para peneliti menemukan bahwa, terdapat fluktuasi listrik yang lambat pada korteks, bahkan pada saat kita tertidur lelap. Sejauh ini, tim investigasi belum berhasil menemukan penjelasan mengapa hal ini terjadi, tetapi anggota-anggotanya memiliki beberapa teori.
Ketika seseorang terjaga dan matanya tetap terbuka, korteks visual yang terletak di bagian belakang kepala, dibombardir dengan ledakan sinyal listrik dalam jumlah besar yang terdiri atas data-data rekaman otak dan proses-proses sekaligus. Otak biasanya melindungi dirinya sendiri dari kegiatan merekam data terlalu banyak dengan cara tidak memperhatikan objek-objek/benda, itulah sebabnya mengapa kebanyakan orang sangat susah untuk mencari objek-objek yang mereka cari, padahal mereka telah melewati objek tersebut beberapa kali.
Yuval Nir, mahasiswa neurobiologi di Weizmann Institute, yang juga terlibat dalam penelitian ini, mengatakan bahwa "Dalam pendekatan lama, indra 'dihidupkan' oleh stimulus yang berasal dari luar. Hal ini memberikan jalan bagi paradigma baru, bahwa otak secara konstan terus aktif, dan perubahan rangsangan dan bentuk kegiatan itu. "
"Penggunaan data klinis memungkinkan kami untuk memecahkan teka-teki ilmu dasar dimana hal ini tidak mungkin dapat dilakukan dengan metode konvensional. Temuan ini mungkin saja di masa depan, menjadi dasar teknik diagnostik yang canggih, "tambah Rafael Malach, profesor di Weizmann Institute. Ia juga pemimpin penelitian ini, dimana penelitian ini dipublikasi di jurnal Nature Neuroscience.
Peneliti berhipotesis bahwa tingkat minimum kegiatan diantara neuron di visual cortex sangat diperlukan. ini disebut juga dengan “philosophical perspective,” yang berarti bahwa sel-sel otak harus benar-benar mengirimkan informasi agar mereka dapat bertahan hidup. Jika mereka berhenti mengirimkan informasi, mereka akan mati seketika
Ketika seseorang terjaga dan matanya tetap terbuka, korteks visual yang terletak di bagian belakang kepala, dibombardir dengan ledakan sinyal listrik dalam jumlah besar yang terdiri atas data-data rekaman otak dan proses-proses sekaligus. Otak biasanya melindungi dirinya sendiri dari kegiatan merekam data terlalu banyak dengan cara tidak memperhatikan objek-objek/benda, itulah sebabnya mengapa kebanyakan orang sangat susah untuk mencari objek-objek yang mereka cari, padahal mereka telah melewati objek tersebut beberapa kali.
Yuval Nir, mahasiswa neurobiologi di Weizmann Institute, yang juga terlibat dalam penelitian ini, mengatakan bahwa "Dalam pendekatan lama, indra 'dihidupkan' oleh stimulus yang berasal dari luar. Hal ini memberikan jalan bagi paradigma baru, bahwa otak secara konstan terus aktif, dan perubahan rangsangan dan bentuk kegiatan itu. "
"Penggunaan data klinis memungkinkan kami untuk memecahkan teka-teki ilmu dasar dimana hal ini tidak mungkin dapat dilakukan dengan metode konvensional. Temuan ini mungkin saja di masa depan, menjadi dasar teknik diagnostik yang canggih, "tambah Rafael Malach, profesor di Weizmann Institute. Ia juga pemimpin penelitian ini, dimana penelitian ini dipublikasi di jurnal Nature Neuroscience.
Peneliti berhipotesis bahwa tingkat minimum kegiatan diantara neuron di visual cortex sangat diperlukan. ini disebut juga dengan “philosophical perspective,” yang berarti bahwa sel-sel otak harus benar-benar mengirimkan informasi agar mereka dapat bertahan hidup. Jika mereka berhenti mengirimkan informasi, mereka akan mati seketika
Manfaat dari Jahe
Selain menjadi bumbu masak, Jahe juga memiliki manfaat kesehatan. Daripada menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia, lebih baik mengunakan obat-obatan herbal. Berikut ini manfaat-manfaat kesehatan yang bisa kita dapat dari Jahe:
Manfaat Jahe untuk Mual. Jahe sangat membantu dalam mencegah mual, sangat efektif seperti halnya obat konvensional lain untuk mencegah mual
Manfaat Jahe untuk kesehatan pencernaan. Jahe membantu pencernaan dan meringankan perut kembung karena jahe merangsang empedu dan membuat rileks kolik. Sirup jahe Madu sangat efektif untuk orang dengan sistem pencernaan lemah.
Manfaat Jahe untuk Sakit tenggorokan, Dingin, batuk dan masalah pernapasan. Jahe membantu tubuh dalam mengeluarkan dahak dan membuat tubuh menjadi hangat, Sehingga sangat membantu dalam melawan dingin dan batuk. Jahe juga memiliki sifat antioksidan sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe dapat melawan beberapa jenis virus. Dan merupakan ekspektoran yang sangat baik, sehingga dapat menyembuhkan dari pilek, nyeri tenggorokan, batuk dan hidung meler.
Manfaat Jahe untuk Rematik dan Arthritis. Jahe juga sangat membantu dalam memblokir zat anti-inflamasi dan sangat membantu dalam mengobati rheumatoid arthritis dan setiap gangguan otot lainnya. Dianjurkan mengkonsumsi 1-2 gram jahe setiap hari untuk arthritis.
Manfaat Jahe untuk Stroke dan Serangan jantung. Jahe sangat efektif dari bawang putih dan bawang merah dalam mencegah pembentukan gumpalan darah. Oleh karena itu sangat berguna dalam mencegah stroke dan serangan jantung yang disebabkan pembentukan gumpalan darah.
Manfaat Jahe untuk Mual. Jahe sangat membantu dalam mencegah mual, sangat efektif seperti halnya obat konvensional lain untuk mencegah mual
Manfaat Jahe untuk kesehatan pencernaan. Jahe membantu pencernaan dan meringankan perut kembung karena jahe merangsang empedu dan membuat rileks kolik. Sirup jahe Madu sangat efektif untuk orang dengan sistem pencernaan lemah.
Manfaat Jahe untuk Sakit tenggorokan, Dingin, batuk dan masalah pernapasan. Jahe membantu tubuh dalam mengeluarkan dahak dan membuat tubuh menjadi hangat, Sehingga sangat membantu dalam melawan dingin dan batuk. Jahe juga memiliki sifat antioksidan sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe dapat melawan beberapa jenis virus. Dan merupakan ekspektoran yang sangat baik, sehingga dapat menyembuhkan dari pilek, nyeri tenggorokan, batuk dan hidung meler.
Manfaat Jahe untuk Rematik dan Arthritis. Jahe juga sangat membantu dalam memblokir zat anti-inflamasi dan sangat membantu dalam mengobati rheumatoid arthritis dan setiap gangguan otot lainnya. Dianjurkan mengkonsumsi 1-2 gram jahe setiap hari untuk arthritis.
Manfaat Jahe untuk Stroke dan Serangan jantung. Jahe sangat efektif dari bawang putih dan bawang merah dalam mencegah pembentukan gumpalan darah. Oleh karena itu sangat berguna dalam mencegah stroke dan serangan jantung yang disebabkan pembentukan gumpalan darah.
Mengapa Kita Harus Tidur Dalam Keadaan Gelap Pada Malam Hari?
Apakah anda lebih suka lampu menyala ketika anda tidur pada malam hari? beberapa orang memilih tidur dengan penerangan dan beberapa orang lebih suka tidur dalam keadaan gelap, tetapi tidur dengan cahaya di malam hari bisa membahayakan kesehatan anda.
Sebuah Penelitian menggunakan dua kelompok tikus untuk tidur pada saat terang dan gelap.
Satu kelompok tikus menerima dua belas jam siang hari dan dua belas jam kegelapan. Kelompok lain adalah dua belas jam terkena cahaya, tetapi satu jam dari kegelapan digantikan dengan satu jam cahaya. Hasilnya? Kelompok tikus yang satu jam kegelapan digantikan satu jam cahaya mengalami perubahan dalam pembelahan sel dan ekspresi gen yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Bukan hanya tikus yang dapat menderita dampak kesehatan dari cahaya pada malam hari. Studi menunjukkan bahwa perempuan yang terkena cahaya pada malam hari, dengan bekerja shift malam atau tinggal di lingkungan dengan banyak lampu jalan, memiliki risiko yang lebih tinggi terkena kanker payudara. Hal ini menimbulkan kekhawatiran bahwa paparan cahaya di malam hari dapat memainkan peran penting dalam berbagai kanker pada manusia.
Mengapa Penting untuk tidur dalam keadaan gelap? Hal ini dikarenakan pada malam hari, tubuh memproduksi melatonin, melatonin adalah suatu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal kecil yang terletak di otak yang membantu untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Produksi melatonin dimatikan ketika seseorang terkena cahaya di malam hari, bahkan dalam jumlah kecil. Melatonin berperan penting dalam menekan pembentukan kanker tumor dengan menghentikan replikasi dan kemampuan kanker dan tumor untuk tumbuh. Hal ini dilakukan dengan memblokir aksi dari asam lemak yang disebut asam linoleat, asam lemak dibutuhkan untuk pertumbuhan tumor.
Melatonin dapat menekan produksi berbagai jenis tumor termasuk kanker payudara dan kolon dan lampu malam mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan agar pemantauan sel-sel tumor tetap terjaga.
Sebaiknya kita harus tidur dalam keadaan gelap, kecuali jika anda takut gelap, anda mungkin bisa mengurangi tingkat cahaya pada saat anda tidur hingga anda bisa tidur dengan kegelapan total. Jumlah kecil cahaya dari ponsel, komputer, atau benda lainnya dapat menghentikan produksi melatonin.
Sebuah Penelitian menggunakan dua kelompok tikus untuk tidur pada saat terang dan gelap.
Satu kelompok tikus menerima dua belas jam siang hari dan dua belas jam kegelapan. Kelompok lain adalah dua belas jam terkena cahaya, tetapi satu jam dari kegelapan digantikan dengan satu jam cahaya. Hasilnya? Kelompok tikus yang satu jam kegelapan digantikan satu jam cahaya mengalami perubahan dalam pembelahan sel dan ekspresi gen yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Bukan hanya tikus yang dapat menderita dampak kesehatan dari cahaya pada malam hari. Studi menunjukkan bahwa perempuan yang terkena cahaya pada malam hari, dengan bekerja shift malam atau tinggal di lingkungan dengan banyak lampu jalan, memiliki risiko yang lebih tinggi terkena kanker payudara. Hal ini menimbulkan kekhawatiran bahwa paparan cahaya di malam hari dapat memainkan peran penting dalam berbagai kanker pada manusia.
Mengapa Penting untuk tidur dalam keadaan gelap? Hal ini dikarenakan pada malam hari, tubuh memproduksi melatonin, melatonin adalah suatu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal kecil yang terletak di otak yang membantu untuk mengatur siklus tidur dan bangun. Produksi melatonin dimatikan ketika seseorang terkena cahaya di malam hari, bahkan dalam jumlah kecil. Melatonin berperan penting dalam menekan pembentukan kanker tumor dengan menghentikan replikasi dan kemampuan kanker dan tumor untuk tumbuh. Hal ini dilakukan dengan memblokir aksi dari asam lemak yang disebut asam linoleat, asam lemak dibutuhkan untuk pertumbuhan tumor.
Melatonin dapat menekan produksi berbagai jenis tumor termasuk kanker payudara dan kolon dan lampu malam mengganggu produksi melatonin yang dibutuhkan agar pemantauan sel-sel tumor tetap terjaga.
Sebaiknya kita harus tidur dalam keadaan gelap, kecuali jika anda takut gelap, anda mungkin bisa mengurangi tingkat cahaya pada saat anda tidur hingga anda bisa tidur dengan kegelapan total. Jumlah kecil cahaya dari ponsel, komputer, atau benda lainnya dapat menghentikan produksi melatonin.
Cabe yang Dapat Membunuh Rasa Sakit
Sudah dari dulu para ilmuwan mencoba untuk mencari obat pembunuh rasa sakit(pain killer) yang alami. Obat pembunuh rasa sakit sangat berguna bagi mereka yang menderita kanker, nyeri, dan penyakit radang. Rasa sakit yang diakibatkan penyakit tersebut membuat si penderita merasa sakit dan nyeri yang kronis, disinilah peran obat pembunuh rasa sakit digunakan. Obat pembunuh rasa sakit bukan bertujuan untuk menyembuhkan rasa sakit, tetapi untuk mengurangi rasa sakit.
Para ilmuwan mempelajari cabai untuk membantu mereka menciptakan pembunuh rasa sakit yang akan menghentikan rasa sakit pada sumbernya. Penelitian ini dilakukan oleh sebuah tim dari University of Texas. Mereka menemukan bahwa ketika tubuh terluka, tubuh akan akan mengeluarkan zat kimia yang mirip capsaicin yang disebut oxidized linoleic acid metablites (OLAMs) yang akan ditangkap oleh reseptor di otak sebagai rasa sakit. capsaicin, ditemukan dalam cabai. Zat ini yang biasanya membuat kita kepedasan atau panas dan zat ini ditemukan di lokasi rasa sakit. Tim ini telah melaporkan penelitian dan penemuan mereka yang terbaru kepada Journal of Clinical Investigation.
Dr Kenneth Hargreaves, peneliti senior, dan timnya mencoba meneliti apakah penyampaian pesan ini bisa dihambat. Penelitian pada tikus di laboratorium menunjukkan, dengan menghilangkan gen reseptor ini, sensitivitas tubuh pada capsaicin berkurang. Ini berarti, rasa sakit akan tidak terlalu dirasa.
Tim ini dibentuk untuk melihat apakah mereka dapat menemukan cara baru untuk menghentikan rasa sakit. Tim ini berharap untuk bisa melanjutkan riset mereka dan membuat obat yang dapat mengobati berbagai jenis nyeri, termasuk kanker dan penyakit radang seperti fibromyalgia dan arthritis.
Para ilmuwan mempelajari cabai untuk membantu mereka menciptakan pembunuh rasa sakit yang akan menghentikan rasa sakit pada sumbernya. Penelitian ini dilakukan oleh sebuah tim dari University of Texas. Mereka menemukan bahwa ketika tubuh terluka, tubuh akan akan mengeluarkan zat kimia yang mirip capsaicin yang disebut oxidized linoleic acid metablites (OLAMs) yang akan ditangkap oleh reseptor di otak sebagai rasa sakit. capsaicin, ditemukan dalam cabai. Zat ini yang biasanya membuat kita kepedasan atau panas dan zat ini ditemukan di lokasi rasa sakit. Tim ini telah melaporkan penelitian dan penemuan mereka yang terbaru kepada Journal of Clinical Investigation.
Dr Kenneth Hargreaves, peneliti senior, dan timnya mencoba meneliti apakah penyampaian pesan ini bisa dihambat. Penelitian pada tikus di laboratorium menunjukkan, dengan menghilangkan gen reseptor ini, sensitivitas tubuh pada capsaicin berkurang. Ini berarti, rasa sakit akan tidak terlalu dirasa.
Tim ini dibentuk untuk melihat apakah mereka dapat menemukan cara baru untuk menghentikan rasa sakit. Tim ini berharap untuk bisa melanjutkan riset mereka dan membuat obat yang dapat mengobati berbagai jenis nyeri, termasuk kanker dan penyakit radang seperti fibromyalgia dan arthritis.
Kandungan Gizi Cabai Buah Dan Sayur
Cabai rawit ternyata mengandung vitamin C tinggi dan betakaroten mengalahkan buah-buahan populer seperti mangga, nanas, pepaya semangka. Mineralnya, terutama kalsium dan fosfornya mengungguli ikan segar. Demikian juga dengan cabai hijau.
Beberapa buah dan sayuran mengandung banyak vitamin C. Tetapi, ada baiknya kita mengenali apa kandungan lain, serta manfaatnya bagi tubuh kita. Tips berikut ini akan sangat berguna untuk menambah pengetahuan Anda tentang manfaat kandungan buah-buahan dan sayuran.
ALPUKAT Menawarkan asam lemak yang sehat, vitamin, dan mineral seperti kalsium. Menurunkan kolesterol sementara meningkatkan karbohidrat. Baik untuk malnutrisi dan kulit yang kering.
ANGGUR Sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh. Mereka merupakan bahan yang sangat baik untuk ginjal dan hati, dan kaya akan senyawa yang mencegah pembentukan kanker. Baik untuk serangan jantung, kejang otot, kelelahan, infeksi virus, dan mencegah pembentukan lubang pada gigi.
APEL Pektin yang terkandung dalam apel dapat melawan lemak dan menurunkan kolesterol, seratnya membantu proses pencernaan. Daging buahnya membantu melarutkan kristal asam di dalam sendi. Baik untuk artritis, konstipasi, kolesterol tinggi, gangguan hati ringan, kegemukan.
ASPARAGUS Mengandung asparagine, suatu asam amino yang merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh. Juga meningkatkan sirkulasi dan membantu melepaskan deposit lemak dari dinding pembuluh darah sehingga dapat dibuang. Baik untuk jerawat, eksema, gangguan ginajl, prostat, dan penurunan berat badan.
BAYAM DAN KANGKUNG Meningkatkan kesehatan, memberikan banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, vitamin A dan C. Baik untuk menghilangkan berbagai gangguan tubuh dan merupakan sumber energi yang cepat. Baik untuk asma, bronkitis, pneumonia, kolik, anemia, kelelahan, konstipasi, absorpsi kalsium, pencernaan, & osteoporosis.
BERRY Kaya kandungan vitamin A dan C. Berry berfungsi sebagai pembersih darah dan antiinflamasi. Baik untuk infeksi kandung kemih, sendi yang kaku, nyeri tenggorokan, gangguan kulit, tekanan darah tinggi, perdarahan gusi, napas berbau, pembengkakan kelenjar getah bening, memar, flu, dan batuk.
CERRY Kaya zat besi dan magnesium, rendah kalori, dan kaya akan kalium dan vitamin C. Cherries membersihkan sistem urine, baik untuk artritis, rematisme, gangguan kulit, gout, anemia, gangguan ginjal, dan gangguan hati.
MELON Kaya vitamin A dan C, melon oranye kaya akan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan lemon, dapat membantu menghilangkan asam urat. Baik untuk membanut menghilangkan kanker paru-paru, obesitas, penyakit crohn, gangguan lambung.
SITRUS Jeruk, lemon, dan limau adalah buah-buahan yang menghilangkan lemak, yang kaya akan vitamin C. Baik untuk batuk-pilek, hidung tersumbat, infeksi tenggorokan, melarutkan lemak, dan mengatur kolesterol.
TOMAT Kaya vitamin C dan beta karoten. Tomat mengandung lycopene, bahan pelawan kanker. Tomat rendah natrium dan kalori serta kaya akan asam nitrat dan kalium. Baik untuk nafsu makan yang rendah, gangguan hati, kelelahan, PMS, hipoglikemia, infeksi ragi, gangguan prostat, dan kegemukan.
CABAI rawit ternyata mengandung vitamin C tinggi dan betakaroten (provitamin A) mengalahkan buah-buahan populer seperti mangga, nanas, pepaya, semangka. Kadar mineralnya, terutama kalsium dan fosfornya meng-ungguli ikan segar. Demikian juga dengan cabai hijau, memiliki kandungan vitamin C cukup besar. Sedangkan paprika terutama berwarna merah memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten lebih banyak dibandingkan yang hijau.
Para ahli gizi pun telah meneliti seberapa besar kandungan vitamin C pada setiap buah. Untuk 1 buah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sebesar 66 mg, 1 cangkir jus anggur segar = 93 mg, 1/2 cangkir stroberi = 44 mg, 1 cangkir jus jeruk segar 124 mg, 1/2 blackberry = 15 mg, 1/2 pepaya ukuran sedang = 85 mg, 1/2 mangkuk brokoli mentah = 70 mg, dan 1/2 mangkuk bayam mentah = 14 mg.
Beberapa buah dan sayuran mengandung banyak vitamin C. Tetapi, ada baiknya kita mengenali apa kandungan lain, serta manfaatnya bagi tubuh kita. Tips berikut ini akan sangat berguna untuk menambah pengetahuan Anda tentang manfaat kandungan buah-buahan dan sayuran.
ALPUKAT Menawarkan asam lemak yang sehat, vitamin, dan mineral seperti kalsium. Menurunkan kolesterol sementara meningkatkan karbohidrat. Baik untuk malnutrisi dan kulit yang kering.
ANGGUR Sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh. Mereka merupakan bahan yang sangat baik untuk ginjal dan hati, dan kaya akan senyawa yang mencegah pembentukan kanker. Baik untuk serangan jantung, kejang otot, kelelahan, infeksi virus, dan mencegah pembentukan lubang pada gigi.
APEL Pektin yang terkandung dalam apel dapat melawan lemak dan menurunkan kolesterol, seratnya membantu proses pencernaan. Daging buahnya membantu melarutkan kristal asam di dalam sendi. Baik untuk artritis, konstipasi, kolesterol tinggi, gangguan hati ringan, kegemukan.
ASPARAGUS Mengandung asparagine, suatu asam amino yang merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme tubuh. Juga meningkatkan sirkulasi dan membantu melepaskan deposit lemak dari dinding pembuluh darah sehingga dapat dibuang. Baik untuk jerawat, eksema, gangguan ginajl, prostat, dan penurunan berat badan.
BAYAM DAN KANGKUNG Meningkatkan kesehatan, memberikan banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, vitamin A dan C. Baik untuk menghilangkan berbagai gangguan tubuh dan merupakan sumber energi yang cepat. Baik untuk asma, bronkitis, pneumonia, kolik, anemia, kelelahan, konstipasi, absorpsi kalsium, pencernaan, & osteoporosis.
BERRY Kaya kandungan vitamin A dan C. Berry berfungsi sebagai pembersih darah dan antiinflamasi. Baik untuk infeksi kandung kemih, sendi yang kaku, nyeri tenggorokan, gangguan kulit, tekanan darah tinggi, perdarahan gusi, napas berbau, pembengkakan kelenjar getah bening, memar, flu, dan batuk.
CERRY Kaya zat besi dan magnesium, rendah kalori, dan kaya akan kalium dan vitamin C. Cherries membersihkan sistem urine, baik untuk artritis, rematisme, gangguan kulit, gout, anemia, gangguan ginjal, dan gangguan hati.
MELON Kaya vitamin A dan C, melon oranye kaya akan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan lemon, dapat membantu menghilangkan asam urat. Baik untuk membanut menghilangkan kanker paru-paru, obesitas, penyakit crohn, gangguan lambung.
SITRUS Jeruk, lemon, dan limau adalah buah-buahan yang menghilangkan lemak, yang kaya akan vitamin C. Baik untuk batuk-pilek, hidung tersumbat, infeksi tenggorokan, melarutkan lemak, dan mengatur kolesterol.
TOMAT Kaya vitamin C dan beta karoten. Tomat mengandung lycopene, bahan pelawan kanker. Tomat rendah natrium dan kalori serta kaya akan asam nitrat dan kalium. Baik untuk nafsu makan yang rendah, gangguan hati, kelelahan, PMS, hipoglikemia, infeksi ragi, gangguan prostat, dan kegemukan.
CABAI rawit ternyata mengandung vitamin C tinggi dan betakaroten (provitamin A) mengalahkan buah-buahan populer seperti mangga, nanas, pepaya, semangka. Kadar mineralnya, terutama kalsium dan fosfornya meng-ungguli ikan segar. Demikian juga dengan cabai hijau, memiliki kandungan vitamin C cukup besar. Sedangkan paprika terutama berwarna merah memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten lebih banyak dibandingkan yang hijau.
Para ahli gizi pun telah meneliti seberapa besar kandungan vitamin C pada setiap buah. Untuk 1 buah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sebesar 66 mg, 1 cangkir jus anggur segar = 93 mg, 1/2 cangkir stroberi = 44 mg, 1 cangkir jus jeruk segar 124 mg, 1/2 blackberry = 15 mg, 1/2 pepaya ukuran sedang = 85 mg, 1/2 mangkuk brokoli mentah = 70 mg, dan 1/2 mangkuk bayam mentah = 14 mg.
Sakit Perut Gejala, Penyebab dan Solusinya
DokterSehat.com – Ini penyakit sejuta umat, siapapun rasanya pernah terkena sakit perut. Beberapa hal di bawah akan membedakan jenis sakit perut yang Anda alami -ditinjau dari gejalanya, kemudian langkah pertama untuk mengatasinya. Tentu saja, pada kasus-kasus yang berat Anda butuh bantuan dari ahlinya -dokter di sebelah rumah Anda.
Jadi, apa yang harus Anda lakukan?
1. MAAG
Gejala: Rasa nyeri di derah uluhati, disertai keluhan lain seperti mual, muntah, perut kembung, cepat kenyang, dan bersendawa -terutama ketika Anda lapar.
Penyebab: Macam-macam. Bisa karena makanan, terutama makanan yang mengandung gas seperti kol, ubi, dan sawi. Atau bisa juga disebabkan minuman seperti kopi, alkohol, dan soda. Selain faktor makanan, maag bisa dihubungan dengan faktor stres, merokok, dan konsumsi obat-obat penghilang rasa sakit termasuk obat rematik.
Solusi: Sebenarnya obat-obatan antimaag yang mengandung antasida cukup untuk mengatasi gejalanya. Antasida ini berfungsi untuk menetralisir asam lambung. Tapi jika rasa sakit itu tidak berkurang, barangkali Anda perlu membuat janji dengan dokter. Jangan lupa, kurangi makanan yang bisa mengganggu kinerja lambung -makanan yang terlalu asam atau terlalu pedas. Dan mulai sekarang, makanlah dengan teratur.
2. BATU EMPEDU
Gejala: Mereka yang memiliki batu pada kandung empedu biasanya merasakan nyeri ulu hati yang hilang timbul. Kadang kala, rasa nyeri itu seolah menjalar ke bagian belakang tubuh.
Penyebab: Makanan berlemak atau bisa juga dikaitkan dengan kadar kolesterol yang terlalu tinggi. Batu empedu adalah endapan kolesterol, bilirubin, atau garam kalsium lainnya yang terbentuk di kantung empedu atau di dekat saluran empedu.
Solusi: Jika pada pemeriksaan dokter -yaitu dengan USG abdomen- sudah dipastikan adanya batu pada kandung empedu, maka sebaiknya Anda harus dioperasi. Apalagi jika batu itu batu kalsium atau batu non kalsium yang terlanjur membesar dan mengeras. Bagaimana lagi?
3. USUS BUNTU
Gejala: Nyeri pada perut bagian kanan bawah. Biasanya disertai mual dan muntah, serta nyeri terus-menerus. Kadang kala, rasa nyerinya akan bertambah hingga tiga kali lipat ketika Anda harus berjalan. Badan Anda akan terasa tidak enak dan meriang. Akibat rasa sakit yang hebat, kadang kala Anda tak sadar untuk memegangi terus bagian perut bagian kanan bawah sambil… mengaduh.
Penyebab: Kuman atau bakteri yang masuk. Jadi jika Anda menyangka penyebabnya adalah akibat terlalu banyak makan cabai atau biji-bijian, Anda termakan mitos.
Solusi: Jika Anda mengalami gejala sakit pada perut di bagian kanan bawah, segeralah ke dokter. Pastikan apakah gejala ini merupakan infeksi usus buntu (apendisitis akut). Jika ya, barangkali Anda harus menginap di rumah sakit untuk operasi. Operasi merupakan cara terbaik karena jika masalah ini didiamkan saja, maka ada kemungkinan usus tersebut pecah, infeksi menyebar ke seluruh perut, yang akibatnya sangat fatal.
4. KOLERA
Gejala: Perut Anda seperti ditekan, merasa nyeri terutama di perut bagian bawah, lalu diikuti kejang otot perut. Perasaan mual dan muntah-muntah biasanya datang setelah mencret. Kolera sering juga disebut dengan penyakit muntaber karena gejala utamanya adalah muntah dan BAB.
Penyebab: Kuman Vibrio cholerae yang punya nama alias lain iBacillus coma. Kuman ini disebarkan melalui makanan dan minuman yang tercemar.
Solusi: Ganti cairan tubuh yang hilang dengan garam oralit. Bila kehilangan cairan tubuh cukup banyak dan penderita sudah tidak dapat menerima cairan dari mulut, maka cairan pengganti diberikan melalui infus.
5. BATU GINJAL
Gejala: Nyeri pada perut kiri atau kanan bawah yang menjalar menuju penis. Jika batu ginjal ini menyerang, boleh jadi Anda akan mengalami rasa nyeri yang luar biasa hebat akibat saluran kemih (yang mirip selang) akan meregang kuat akibat menahan air seni yang tak bisa keluar.
Penyebab: Batu di saluran kencing (batu ureter). Nyeri yang dirasakan hilang timbul dan intensitas rasa sakitnya akan makin bertambah hebat ketika Anda kebelet kencing.
Solusi: Sebenarnya penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat diminum untuk mengurangi rasa nyerinya. Tapi tentu saja itu tergantung intensitas rasa sakitnya, jika terlalu hebat… pasrah sajalah. Pergi ke dokter merupakan langkah cerdas untuk mendapatkan obat penghilang rasa sakit yang biasanya diberikan melalui suntikan. Atau jika batunya terlalu besar dan keras, maka prosedur operasi akan dilakukan untuk menyelesaikan masalah. Ini adalah pelajaran agar Anda rajin minum -terutama jika Anda bekerja di ruangan ber-AC.
6. SEMBELIT
Gejala: Nyeri pada perut yang hilang timbul, lokasinya berada di sekitar pusar. Nyeri ini muncul berkaitan dengan makanan yang Anda konsumsi atau akibat susah buang air besar.
Penyebab: Akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kurang makan sayur-sayuran. Pada kasus yang berat, sembelit bisa disebabkan karena adanya halangan mekanis pada usus seperti radang pada dinding usus, kanker, atau usus yang menonjol keluar.
Solusi: Konsumsilah obat pencahar. Sesuaikan dengan penyebab sembelitnya, jika penyebabnya kotoran Anda terlalu keras beli obat pencahar yang melunakkan tinja, atau pilihlah obat pencahar yang membuat saluran pencernaan terasa penuh sehingga menimbulkan rangsangan untuk BAB, atau pilihlah pencahar yang bisa menyerap cairan.
7. DISENTRI
Gejala: Rasa mulasnya barangkali hampir sama ketika isteri Anda hendak melahirkan. Yang bikin kesal Anda harus bolak-balik ke WC untuk BAB. Sehari mungkin Anda bisa 20 hingga 30 kali BAB, dan kotoran Anda akan mencret serta berlendir. Terkadang, kotoran itu disertai darah.
Penyebab: Konsumsi makanan kotor yang telah terinfeksi kuman shigela dissentri atau amuba usus.
Solusi: Untuk mengobatinya, terlebih dahulu Anda harus mengganti cairan yang telah keluar dengan garam oralit. Pemberian antibiotika sangat penting untuk membunuh kuman. Tapi tetap saja upaya pencegahan lebih penting ketimbang pengobatan. Caranya adalah dengan menjaga kebersihan, membasmi lalat di rumah, serta menjaga makanan dan minuman dari kotoran.
Read more: http://doktersehat.com/2010/03/21/sakit-perut-gejala-penyebab-dan-solusinya/#ixzz16fwvp8IW
Jadi, apa yang harus Anda lakukan?
1. MAAG
Gejala: Rasa nyeri di derah uluhati, disertai keluhan lain seperti mual, muntah, perut kembung, cepat kenyang, dan bersendawa -terutama ketika Anda lapar.
Penyebab: Macam-macam. Bisa karena makanan, terutama makanan yang mengandung gas seperti kol, ubi, dan sawi. Atau bisa juga disebabkan minuman seperti kopi, alkohol, dan soda. Selain faktor makanan, maag bisa dihubungan dengan faktor stres, merokok, dan konsumsi obat-obat penghilang rasa sakit termasuk obat rematik.
Solusi: Sebenarnya obat-obatan antimaag yang mengandung antasida cukup untuk mengatasi gejalanya. Antasida ini berfungsi untuk menetralisir asam lambung. Tapi jika rasa sakit itu tidak berkurang, barangkali Anda perlu membuat janji dengan dokter. Jangan lupa, kurangi makanan yang bisa mengganggu kinerja lambung -makanan yang terlalu asam atau terlalu pedas. Dan mulai sekarang, makanlah dengan teratur.
2. BATU EMPEDU
Gejala: Mereka yang memiliki batu pada kandung empedu biasanya merasakan nyeri ulu hati yang hilang timbul. Kadang kala, rasa nyeri itu seolah menjalar ke bagian belakang tubuh.
Penyebab: Makanan berlemak atau bisa juga dikaitkan dengan kadar kolesterol yang terlalu tinggi. Batu empedu adalah endapan kolesterol, bilirubin, atau garam kalsium lainnya yang terbentuk di kantung empedu atau di dekat saluran empedu.
Solusi: Jika pada pemeriksaan dokter -yaitu dengan USG abdomen- sudah dipastikan adanya batu pada kandung empedu, maka sebaiknya Anda harus dioperasi. Apalagi jika batu itu batu kalsium atau batu non kalsium yang terlanjur membesar dan mengeras. Bagaimana lagi?
3. USUS BUNTU
Gejala: Nyeri pada perut bagian kanan bawah. Biasanya disertai mual dan muntah, serta nyeri terus-menerus. Kadang kala, rasa nyerinya akan bertambah hingga tiga kali lipat ketika Anda harus berjalan. Badan Anda akan terasa tidak enak dan meriang. Akibat rasa sakit yang hebat, kadang kala Anda tak sadar untuk memegangi terus bagian perut bagian kanan bawah sambil… mengaduh.
Penyebab: Kuman atau bakteri yang masuk. Jadi jika Anda menyangka penyebabnya adalah akibat terlalu banyak makan cabai atau biji-bijian, Anda termakan mitos.
Solusi: Jika Anda mengalami gejala sakit pada perut di bagian kanan bawah, segeralah ke dokter. Pastikan apakah gejala ini merupakan infeksi usus buntu (apendisitis akut). Jika ya, barangkali Anda harus menginap di rumah sakit untuk operasi. Operasi merupakan cara terbaik karena jika masalah ini didiamkan saja, maka ada kemungkinan usus tersebut pecah, infeksi menyebar ke seluruh perut, yang akibatnya sangat fatal.
4. KOLERA
Gejala: Perut Anda seperti ditekan, merasa nyeri terutama di perut bagian bawah, lalu diikuti kejang otot perut. Perasaan mual dan muntah-muntah biasanya datang setelah mencret. Kolera sering juga disebut dengan penyakit muntaber karena gejala utamanya adalah muntah dan BAB.
Penyebab: Kuman Vibrio cholerae yang punya nama alias lain iBacillus coma. Kuman ini disebarkan melalui makanan dan minuman yang tercemar.
Solusi: Ganti cairan tubuh yang hilang dengan garam oralit. Bila kehilangan cairan tubuh cukup banyak dan penderita sudah tidak dapat menerima cairan dari mulut, maka cairan pengganti diberikan melalui infus.
5. BATU GINJAL
Gejala: Nyeri pada perut kiri atau kanan bawah yang menjalar menuju penis. Jika batu ginjal ini menyerang, boleh jadi Anda akan mengalami rasa nyeri yang luar biasa hebat akibat saluran kemih (yang mirip selang) akan meregang kuat akibat menahan air seni yang tak bisa keluar.
Penyebab: Batu di saluran kencing (batu ureter). Nyeri yang dirasakan hilang timbul dan intensitas rasa sakitnya akan makin bertambah hebat ketika Anda kebelet kencing.
Solusi: Sebenarnya penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat diminum untuk mengurangi rasa nyerinya. Tapi tentu saja itu tergantung intensitas rasa sakitnya, jika terlalu hebat… pasrah sajalah. Pergi ke dokter merupakan langkah cerdas untuk mendapatkan obat penghilang rasa sakit yang biasanya diberikan melalui suntikan. Atau jika batunya terlalu besar dan keras, maka prosedur operasi akan dilakukan untuk menyelesaikan masalah. Ini adalah pelajaran agar Anda rajin minum -terutama jika Anda bekerja di ruangan ber-AC.
6. SEMBELIT
Gejala: Nyeri pada perut yang hilang timbul, lokasinya berada di sekitar pusar. Nyeri ini muncul berkaitan dengan makanan yang Anda konsumsi atau akibat susah buang air besar.
Penyebab: Akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kurang makan sayur-sayuran. Pada kasus yang berat, sembelit bisa disebabkan karena adanya halangan mekanis pada usus seperti radang pada dinding usus, kanker, atau usus yang menonjol keluar.
Solusi: Konsumsilah obat pencahar. Sesuaikan dengan penyebab sembelitnya, jika penyebabnya kotoran Anda terlalu keras beli obat pencahar yang melunakkan tinja, atau pilihlah obat pencahar yang membuat saluran pencernaan terasa penuh sehingga menimbulkan rangsangan untuk BAB, atau pilihlah pencahar yang bisa menyerap cairan.
7. DISENTRI
Gejala: Rasa mulasnya barangkali hampir sama ketika isteri Anda hendak melahirkan. Yang bikin kesal Anda harus bolak-balik ke WC untuk BAB. Sehari mungkin Anda bisa 20 hingga 30 kali BAB, dan kotoran Anda akan mencret serta berlendir. Terkadang, kotoran itu disertai darah.
Penyebab: Konsumsi makanan kotor yang telah terinfeksi kuman shigela dissentri atau amuba usus.
Solusi: Untuk mengobatinya, terlebih dahulu Anda harus mengganti cairan yang telah keluar dengan garam oralit. Pemberian antibiotika sangat penting untuk membunuh kuman. Tapi tetap saja upaya pencegahan lebih penting ketimbang pengobatan. Caranya adalah dengan menjaga kebersihan, membasmi lalat di rumah, serta menjaga makanan dan minuman dari kotoran.
Read more: http://doktersehat.com/2010/03/21/sakit-perut-gejala-penyebab-dan-solusinya/#ixzz16fwvp8IW
11/28/2010
Panorama Bandung Raya
Meski telah diingatkan Korea Utara untuk tak menggelar latihan militer, Korea Selatan dan Amerika Serikat tetap menggelarnya mulai hari ini, Minggu 28 November 2010. Armada militer kedua negara ini sudah mengambil posisi di Laut Kuning, hanya berselang empat hari setelah Korea Utara menembakkan misil ke sebuah pulau Korea Selatan.
Korea Utara sendiri telah berulang kali mengingatkan katihan bersama itu bisa memancing perang lagi. Amerika yang memiliki 28.500 personel di Korea Selatan berkukuh latihan ini rutin dilakukan.
Latihan militer ini direncanakan selama empat hari, namun tak akan memunculkan pertempuran meledak-ledak. Di Pantai Mallipo di barat Korea, sekitar 50 tentara Korea Selatan menyebar di jalan aluminium menyiapkan jalan untuk pendaratan amfibi pada Senin.
Korea Utara sendiri sudah menyatakan kemarahan atas latihan bersama ini. Latihan ini sebuah "awalan untuk agresi dan pemicu perang" ujar Komite Perdamaian Nasional Korea yang dilansir Korean Central News Agency, kantor berita resmi Korea Utara.
Berjam-jam sebelumnya, Korea Selatan sudah memerintahkan warga sipil dan jurnalis keluar dari Pulau Yeonpyeong yang dibombardir Korea Utara pada Selasa lalu. Kementerian Pertahanan Korea Selatan menyatakan tak menjamin keselamatan mereka.
Dua negara ini telah berperang selama tiga tahun di 1950-an. Setelah itu, meski tak ada perjanjian damai, pertempuran antara kedua pihak berhenti, namun ketegangan terus naik dan turun antara dua negara sebangsa ini.
========================================================================
Nasional
Presiden Susilo Bambang Yudhoyono pada Jumat, pekan lalu, memimpin rapat kabinet terbatas membahas empat Rancangan Undang-undang termasuk RUU Keistimewaan Yogyakarta. Saat membuka rapat ini, Presiden menyatakan hendaknya sistem kerajaan tak berbenturan dengan demokrasi dan konstitusi.
Pernyataan Presiden ini mendapat respons dari Sri Sultan Hamengku Buwono X, penguasa Yogyakarta yang juga Gubernur Daerah Istimewa Yogyakarta. Sultan menyatakan sistem pemerintahan di Yogya sudah dijalankan secara demokratis.
RUU Keistimewaan Yogyakarta ini memang menjadi pekerjaan rumah pemerintah dan parlemen sejak munculnya Undang-undang Nomor 22 Tahun 1999 tentang Pemerintahan Daerah yang kemudian digantikan UU 32 Tahun 2004. Namun dua periode DPR gagal menghasilkan RUU Keistimewaan Yogyakarta.
Lukman Hakim Saifuddin, Ketua Partai Persatuan Pembangunan yang juga Wakil Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat, menyatakan, garis besar RUU DIY itu mengatur tata kelola pemerintahan provinsi yang sebenarnya tak beda jauh dengan pengaturan provinsi lainnya.
"Perbedaan yang menonjol adalah menyangkut penentuan gubernur. Apakah ditetapkan dengan diambil dari kesultanan atau dipilih rakyat langsung?" kata Lukman di akun Twitternya, Minggu 28 November 2010.
Delapan fraksi di DPR, kata Lukman, menghendaki posisi gubernur ditetapkan. "Hanya Fraksi Partai Demokrat dan pemerintah yang maunya dipilih," kata Lukman. "Berbilang tahun isu tersebut tak temui kata sepakat. Kini polemiknya malah 'naik-kelas' dan makin menghebat."
Menurut Lukman, model "penetapan" bisa dilakukan karena Undang-undang membuka kesempatan itu. Menurut Lukman, Undang-undang Dasar menjamin bahwa negara mengaku dan menghormati satuan-satuan pemerintahan daerah yang bersikap khusus dan istimewa yang diatur dengan undang-undang.
Khatibul Umam Wiranu, politisi Demokrat yang duduk di Komisi II DPR, yang nanti membahas RUU Keistimewaan Yogyakarta, menyatakan, posisi Demokrat bukan pada opsi gubernur Yogya dipilih langsung.
Demokrat, kata Khatibul, menginginkan Gubernur Yogyakarta nanti sesuai dengan kaidah demokrasi, yakni bisa dikontrol rakyat.
"Kalau ditetapkan, lalu apa pekerjaan DPRD?" kata Khatibul saat dihubungi VIVAnews.com melalui telepon.
"Minimal, Gubernur dipilih DPRD untuk kurun waktu tertentu. Dengan begitu, DPRD bisa mengawasi gubernur
=================================================================================
China berusaha meredakan ketegangan setelah Korea Utara menyerang Korea Selatan dengan mengundang enam negara termasuk dua Korea itu bertemu pada awal Desember 2010 ini. \
Utusan Khusus Beijing, Wu Dawei, mengundang pertemuan enam negara itu untuk meredakan ketegangan akibat serangan Selasa lalu yang menewaskan empat warga Korea Selatan itu.
Wu menyatakan di Beijing, Minggu 28 November 2010, bahwa komunitas internasional sangat prihatin dengan perkembangan terakhir. Wu berharap pertemuan darurat enam negara yakni dua Korea, China, Jepang, Rusia dan Amerika Serikat bisa digelar di China awal Desember ini.
Namun belum jelas apakah tawaran ini diterima para pihak. Korea Selatan dan Amerika Serikat berkukuh akan memulai lagi pelucutan senjata nuklir Korea Utara sampai Pyongyang menunjukkan komitmen denuklirisasi.
Jepang sendiri, seperti disampaikan salah satu Wakil Pimpinan Kabinet, Tetsuro Fukuyama, menyatakan akan berkoordinasi penuh dengan Korea Selatan dan Amerika Serikat perihal tawaran China ini.
Selasa lalu, Korea Utara melancarkan serangan misil ke Pulau Yeonpyeong, pulau di perbatasan Korea Selatan dengan Korea Utara. Serangan atas pulau yang menjadi markas militer sekaligus populasi sipil sebanyak 1.300 orang ini membuat ketegangan kedua negara meningkat.
Dua negara ini telah berperang selama tiga tahun di 1950-an. Setelah itu, meski tak ada perjanjian damai, pertempuran antara kedua pihak berhenti, namun ketegangan terus naik dan turun antara dua negara sebangsa ini.
==========================================================================
Korea Utara sendiri telah berulang kali mengingatkan katihan bersama itu bisa memancing perang lagi. Amerika yang memiliki 28.500 personel di Korea Selatan berkukuh latihan ini rutin dilakukan.
Latihan militer ini direncanakan selama empat hari, namun tak akan memunculkan pertempuran meledak-ledak. Di Pantai Mallipo di barat Korea, sekitar 50 tentara Korea Selatan menyebar di jalan aluminium menyiapkan jalan untuk pendaratan amfibi pada Senin.
Korea Utara sendiri sudah menyatakan kemarahan atas latihan bersama ini. Latihan ini sebuah "awalan untuk agresi dan pemicu perang" ujar Komite Perdamaian Nasional Korea yang dilansir Korean Central News Agency, kantor berita resmi Korea Utara.
Berjam-jam sebelumnya, Korea Selatan sudah memerintahkan warga sipil dan jurnalis keluar dari Pulau Yeonpyeong yang dibombardir Korea Utara pada Selasa lalu. Kementerian Pertahanan Korea Selatan menyatakan tak menjamin keselamatan mereka.
Dua negara ini telah berperang selama tiga tahun di 1950-an. Setelah itu, meski tak ada perjanjian damai, pertempuran antara kedua pihak berhenti, namun ketegangan terus naik dan turun antara dua negara sebangsa ini.
========================================================================
Nasional
Presiden Susilo Bambang Yudhoyono pada Jumat, pekan lalu, memimpin rapat kabinet terbatas membahas empat Rancangan Undang-undang termasuk RUU Keistimewaan Yogyakarta. Saat membuka rapat ini, Presiden menyatakan hendaknya sistem kerajaan tak berbenturan dengan demokrasi dan konstitusi.
Pernyataan Presiden ini mendapat respons dari Sri Sultan Hamengku Buwono X, penguasa Yogyakarta yang juga Gubernur Daerah Istimewa Yogyakarta. Sultan menyatakan sistem pemerintahan di Yogya sudah dijalankan secara demokratis.
RUU Keistimewaan Yogyakarta ini memang menjadi pekerjaan rumah pemerintah dan parlemen sejak munculnya Undang-undang Nomor 22 Tahun 1999 tentang Pemerintahan Daerah yang kemudian digantikan UU 32 Tahun 2004. Namun dua periode DPR gagal menghasilkan RUU Keistimewaan Yogyakarta.
Lukman Hakim Saifuddin, Ketua Partai Persatuan Pembangunan yang juga Wakil Ketua Majelis Permusyawaratan Rakyat, menyatakan, garis besar RUU DIY itu mengatur tata kelola pemerintahan provinsi yang sebenarnya tak beda jauh dengan pengaturan provinsi lainnya.
"Perbedaan yang menonjol adalah menyangkut penentuan gubernur. Apakah ditetapkan dengan diambil dari kesultanan atau dipilih rakyat langsung?" kata Lukman di akun Twitternya, Minggu 28 November 2010.
Delapan fraksi di DPR, kata Lukman, menghendaki posisi gubernur ditetapkan. "Hanya Fraksi Partai Demokrat dan pemerintah yang maunya dipilih," kata Lukman. "Berbilang tahun isu tersebut tak temui kata sepakat. Kini polemiknya malah 'naik-kelas' dan makin menghebat."
Menurut Lukman, model "penetapan" bisa dilakukan karena Undang-undang membuka kesempatan itu. Menurut Lukman, Undang-undang Dasar menjamin bahwa negara mengaku dan menghormati satuan-satuan pemerintahan daerah yang bersikap khusus dan istimewa yang diatur dengan undang-undang.
Khatibul Umam Wiranu, politisi Demokrat yang duduk di Komisi II DPR, yang nanti membahas RUU Keistimewaan Yogyakarta, menyatakan, posisi Demokrat bukan pada opsi gubernur Yogya dipilih langsung.
Demokrat, kata Khatibul, menginginkan Gubernur Yogyakarta nanti sesuai dengan kaidah demokrasi, yakni bisa dikontrol rakyat.
"Kalau ditetapkan, lalu apa pekerjaan DPRD?" kata Khatibul saat dihubungi VIVAnews.com melalui telepon.
"Minimal, Gubernur dipilih DPRD untuk kurun waktu tertentu. Dengan begitu, DPRD bisa mengawasi gubernur
=================================================================================
China berusaha meredakan ketegangan setelah Korea Utara menyerang Korea Selatan dengan mengundang enam negara termasuk dua Korea itu bertemu pada awal Desember 2010 ini. \
Utusan Khusus Beijing, Wu Dawei, mengundang pertemuan enam negara itu untuk meredakan ketegangan akibat serangan Selasa lalu yang menewaskan empat warga Korea Selatan itu.
Wu menyatakan di Beijing, Minggu 28 November 2010, bahwa komunitas internasional sangat prihatin dengan perkembangan terakhir. Wu berharap pertemuan darurat enam negara yakni dua Korea, China, Jepang, Rusia dan Amerika Serikat bisa digelar di China awal Desember ini.
Namun belum jelas apakah tawaran ini diterima para pihak. Korea Selatan dan Amerika Serikat berkukuh akan memulai lagi pelucutan senjata nuklir Korea Utara sampai Pyongyang menunjukkan komitmen denuklirisasi.
Jepang sendiri, seperti disampaikan salah satu Wakil Pimpinan Kabinet, Tetsuro Fukuyama, menyatakan akan berkoordinasi penuh dengan Korea Selatan dan Amerika Serikat perihal tawaran China ini.
Selasa lalu, Korea Utara melancarkan serangan misil ke Pulau Yeonpyeong, pulau di perbatasan Korea Selatan dengan Korea Utara. Serangan atas pulau yang menjadi markas militer sekaligus populasi sipil sebanyak 1.300 orang ini membuat ketegangan kedua negara meningkat.
Dua negara ini telah berperang selama tiga tahun di 1950-an. Setelah itu, meski tak ada perjanjian damai, pertempuran antara kedua pihak berhenti, namun ketegangan terus naik dan turun antara dua negara sebangsa ini.
==========================================================================
Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Sewaktu tidur, tubuh kita itu bekerja secara maksimal. Menyaring racun, membersihkan darah, menyerap zat-zat gizi yang dikonsumsi dari makanan selama kita bangun, dan lain-lain. Dan kemudian, saat kita bangun tidur di pagi hari, adalah saat-saat dimana tubuh kita mangandung banyak “kotoran” sisa metabolisme yang harus dibuang. Cara membuangnya bagaimana? Karena sebenarnya tidak hanya dengan BAK dan BAB saja, tapi bisa dibuang melalui keringat dan saluran pembuangan yg lain.
How ?
Sewaktu bangun pagi, kotoran-kotoran hasil metabolisme itu tidak semuanya langsung bisa keluar. Maka dari itu, kita butuh air putih yang bisa menstimulasi kerja saluran pembuangan dengan segera. Disinilah air putih berperan sangat baik bagi tubuh kita. Dengan mengkonsumsi air putih sesaat setelah membuka mata, kita dibantu untuk membuang racun-racun yang menempel dalam saluran tubuh, dan kemudian dibuang melalui saluran pembuangan. Cara meminumnya pun bermacam-macam. Tidak melulu harus langsung banyak, koq! Mulai saja dari yang kecil dulu, satu gelas. Tapi berkali-kali. Atau bisa dengan cara ini, nih :
1. Bangun tidur (sebelum sikat gigi) minumlah 4 x 160ml gelas air. (Tiap gelas diminum satu kali tarikan nafas)
2. Setelah itu gosok gigi, dan tidak boleh makan selama 45 menit hingga satu jam setelahnya,
3. 15 menit setelah sarapan atau makan siang/malam, minum beberapa gelas air untuk melancarkan proses pencernaan makanan,
4. Usahakan untuk tidak makan 2 jam setelah sarapan/makan siang/makan malam.
Jika memiliki waktu ekstra, ada baiknya juga untuk menyediakan air hasil distilasi untuk diminum di pagi hari. Apa sih air distilasi itu? Air distilasi adalah air yang bisa didapatkan dari hasil penyaringan sumber air baku yang biasanya masih mengandung garam. Air itu di-distilasi untuk menghilangkan kadar garamnya.
For What ?
Manfaat dari minum air setelah bangun tidur ini ternyata banyak sekali lho! Misalnya untuk menyembuhkan migrain, kurang enak badan, gangguan sistem hati (lever), radang sendi, sakit jantung, epilepsi, obesitas, asma, TBC, radang selaput (otak atau sumsum tulang belakang), gangguan ginjal, vomiting (emesis), radang lambung, mencret, piles, diabetes, sembelit, gangguan mata, gangguan rahim (kanker &menstruasi tidak lancar), dan bahkan gangguan THT.
Banyak yhaaaa… Dan untuk daku sendiri, minum air putih sewaktu bangun tidur itu menyegarkan! Dan untuk konsumsi air daku sendiri juga termasuk banyak, karena satu galon air berukuran 19L bisa habis dalam waktu 4-5 hari saja. Kayak Onta? Biarin.. Yang penting sehat. (dance)
Terapi meminum air ini bisa dikategorikan sebagai detoksifikasi. Jadi, detoksifikasi tidak harus menggunakan bahan-bahan buatan atau bahan-bahan organik yang susah dicari dan juga mahal, bukan? Selama masih bisa dilakukan dengan mudah dan murah, mengapa harus mencari yang mahal?
How ?
Sewaktu bangun pagi, kotoran-kotoran hasil metabolisme itu tidak semuanya langsung bisa keluar. Maka dari itu, kita butuh air putih yang bisa menstimulasi kerja saluran pembuangan dengan segera. Disinilah air putih berperan sangat baik bagi tubuh kita. Dengan mengkonsumsi air putih sesaat setelah membuka mata, kita dibantu untuk membuang racun-racun yang menempel dalam saluran tubuh, dan kemudian dibuang melalui saluran pembuangan. Cara meminumnya pun bermacam-macam. Tidak melulu harus langsung banyak, koq! Mulai saja dari yang kecil dulu, satu gelas. Tapi berkali-kali. Atau bisa dengan cara ini, nih :
1. Bangun tidur (sebelum sikat gigi) minumlah 4 x 160ml gelas air. (Tiap gelas diminum satu kali tarikan nafas)
2. Setelah itu gosok gigi, dan tidak boleh makan selama 45 menit hingga satu jam setelahnya,
3. 15 menit setelah sarapan atau makan siang/malam, minum beberapa gelas air untuk melancarkan proses pencernaan makanan,
4. Usahakan untuk tidak makan 2 jam setelah sarapan/makan siang/makan malam.
Jika memiliki waktu ekstra, ada baiknya juga untuk menyediakan air hasil distilasi untuk diminum di pagi hari. Apa sih air distilasi itu? Air distilasi adalah air yang bisa didapatkan dari hasil penyaringan sumber air baku yang biasanya masih mengandung garam. Air itu di-distilasi untuk menghilangkan kadar garamnya.
For What ?
Manfaat dari minum air setelah bangun tidur ini ternyata banyak sekali lho! Misalnya untuk menyembuhkan migrain, kurang enak badan, gangguan sistem hati (lever), radang sendi, sakit jantung, epilepsi, obesitas, asma, TBC, radang selaput (otak atau sumsum tulang belakang), gangguan ginjal, vomiting (emesis), radang lambung, mencret, piles, diabetes, sembelit, gangguan mata, gangguan rahim (kanker &menstruasi tidak lancar), dan bahkan gangguan THT.
Banyak yhaaaa… Dan untuk daku sendiri, minum air putih sewaktu bangun tidur itu menyegarkan! Dan untuk konsumsi air daku sendiri juga termasuk banyak, karena satu galon air berukuran 19L bisa habis dalam waktu 4-5 hari saja. Kayak Onta? Biarin.. Yang penting sehat. (dance)
Terapi meminum air ini bisa dikategorikan sebagai detoksifikasi. Jadi, detoksifikasi tidak harus menggunakan bahan-bahan buatan atau bahan-bahan organik yang susah dicari dan juga mahal, bukan? Selama masih bisa dilakukan dengan mudah dan murah, mengapa harus mencari yang mahal?
Bangun Tidur Penuh Energi
Tidur sudah delapan jam per hari. Tapi, mengapa ketika bangun tidur badan terasa lemas dan tak bertenaga? Kemungkinan besar, jawabannya adalah tidur anda tidak berkualitas. Seperti dikatakan CEO Clayton Sleep Institute si St Louise, Joseph Ojie, kuantitas tidak menjamin kualitas. “Itulah yang kerap disalah artikan oleh kebanyakan orang. Padahal , anda cukup tidur bukan berarti tidurnya nyenyak,” tukasnya.
Sebenarnya begini, energy dalam tubuh diisi lewat tidur. Disini pentingnya tidur berkualitas. Energy yang dikumpulkan saat tubuh tak sadar adalah bekal aktifitas anda sepanjang hari kedepan. Menjalani hari dengan ‘kekuatan’ penuh bias meredam resiko penyakit jantung, diabetes dan depresi. Selain itu, otak pun bias lebih cepat memproses informasi yang masuk.
Ingin merasakan tidur berkualitas? Tak ada salahnya mencoba beberapa tips berikut agar anda bias bangun tidur dalam keadaan fresh dan penuh energy.
1. Hindari Minum Alkohol di malam hari
Beberapa gelas alcohol bias membuat mata cepat ngantuk? Itu betul, sayangnya, begitu pengaruh alcoholnya hilang, tubuh malah inginnya terjaga terus. Empat atau lima jam setelah minum-minum, anda akan terbangun dan susah tidur lagi. Karena itu, daripada mengandalkan alcohol lebih baik anda minum teh hangat. Lakukan juga mandi air hangat
2. Bernafas dengan benar
Kalau anda termasuk yang berisik saat tidur alias mendengkur, bias jadi itu yang membuat badan tersa lelah ketika bangun tidur. Kebiasaan yang satu ini menghalangi oksigen ke otak, meningkatkan detak jantung dan membabat level energy anda.. untuk mengatasinya, coba tidur dengan posisi menyamping, bukan telentang. Gunakan dua atau tiga bantal agar kepala terangkat dan aliran udara ke paru-paru lebih lancer. Kalau dengkuran tak kunjung pergi , segera konsultasi ke dokter.
3. Perhatikan Jadwal Olahraga
Olahraga meningkatkan kualitas tidur kalau waktunya tepat. Berolahraga jor-joran sebelum tidur bisa membuat anda terjaga untuk 3-4 jam ke depan. Mata sudah lelah, tapi tubuh belum selesai mendinginkan dirinya. Untuk itu, sebaiknya berolahraga setidaknya empat jam sebelum tidur. Lebih baik lagi, pergi ke gym di pagi atau waktu makan siang. Anda akan merasakan lanjakan energy selama sisa jam kerja.
4. Kosongkan pikiran
Ini ‘penyakit’ umum kebanyakan kaum di usia produktif. Apa yang terjadi di kantor, masih saja dibawa-bawa diatas tempat tidur. Bahkan, ada sebagian yang suka menaruh laptopnya diatas kasur dan menjadikannya mainan sebelum tidur. Sebaiknya, 1 jam sebelum tidur, tubuh sudah beristirahat. Artinya , mata tidak lagi menatap layar televise, computer atau handphone; tangan tak lagi tak tik tuk dipapan ketik; mulut sudah berhenti mengunyah; otakpun sudah selesai memikirkan masalah pekerjaan. Intinya beri sinyal kepada tubuh bahwa anda bakal segera istirahat.
5. Pergi berlibur
Kunjungi tempat-tempat yang jauh dari rutinitas anda. Berlibur, selain member efek jangka pendek berupa hati yang bahagia, juga bisa menjaga mental dan kesehatan fisik dalam jangka waktu panjang. Pulang dari liburan, dijamin tubuh anda kelelahan. Biasanya , ini terjadi karena anda terlalu bersemangat menjelajahi tempat baru. Tubuh lelah hati senang tidurpun jadi nyenyak..
Sebenarnya begini, energy dalam tubuh diisi lewat tidur. Disini pentingnya tidur berkualitas. Energy yang dikumpulkan saat tubuh tak sadar adalah bekal aktifitas anda sepanjang hari kedepan. Menjalani hari dengan ‘kekuatan’ penuh bias meredam resiko penyakit jantung, diabetes dan depresi. Selain itu, otak pun bias lebih cepat memproses informasi yang masuk.
Ingin merasakan tidur berkualitas? Tak ada salahnya mencoba beberapa tips berikut agar anda bias bangun tidur dalam keadaan fresh dan penuh energy.
1. Hindari Minum Alkohol di malam hari
Beberapa gelas alcohol bias membuat mata cepat ngantuk? Itu betul, sayangnya, begitu pengaruh alcoholnya hilang, tubuh malah inginnya terjaga terus. Empat atau lima jam setelah minum-minum, anda akan terbangun dan susah tidur lagi. Karena itu, daripada mengandalkan alcohol lebih baik anda minum teh hangat. Lakukan juga mandi air hangat
2. Bernafas dengan benar
Kalau anda termasuk yang berisik saat tidur alias mendengkur, bias jadi itu yang membuat badan tersa lelah ketika bangun tidur. Kebiasaan yang satu ini menghalangi oksigen ke otak, meningkatkan detak jantung dan membabat level energy anda.. untuk mengatasinya, coba tidur dengan posisi menyamping, bukan telentang. Gunakan dua atau tiga bantal agar kepala terangkat dan aliran udara ke paru-paru lebih lancer. Kalau dengkuran tak kunjung pergi , segera konsultasi ke dokter.
3. Perhatikan Jadwal Olahraga
Olahraga meningkatkan kualitas tidur kalau waktunya tepat. Berolahraga jor-joran sebelum tidur bisa membuat anda terjaga untuk 3-4 jam ke depan. Mata sudah lelah, tapi tubuh belum selesai mendinginkan dirinya. Untuk itu, sebaiknya berolahraga setidaknya empat jam sebelum tidur. Lebih baik lagi, pergi ke gym di pagi atau waktu makan siang. Anda akan merasakan lanjakan energy selama sisa jam kerja.
4. Kosongkan pikiran
Ini ‘penyakit’ umum kebanyakan kaum di usia produktif. Apa yang terjadi di kantor, masih saja dibawa-bawa diatas tempat tidur. Bahkan, ada sebagian yang suka menaruh laptopnya diatas kasur dan menjadikannya mainan sebelum tidur. Sebaiknya, 1 jam sebelum tidur, tubuh sudah beristirahat. Artinya , mata tidak lagi menatap layar televise, computer atau handphone; tangan tak lagi tak tik tuk dipapan ketik; mulut sudah berhenti mengunyah; otakpun sudah selesai memikirkan masalah pekerjaan. Intinya beri sinyal kepada tubuh bahwa anda bakal segera istirahat.
5. Pergi berlibur
Kunjungi tempat-tempat yang jauh dari rutinitas anda. Berlibur, selain member efek jangka pendek berupa hati yang bahagia, juga bisa menjaga mental dan kesehatan fisik dalam jangka waktu panjang. Pulang dari liburan, dijamin tubuh anda kelelahan. Biasanya , ini terjadi karena anda terlalu bersemangat menjelajahi tempat baru. Tubuh lelah hati senang tidurpun jadi nyenyak..
Atasi Flu Musim Hujan
MUSIM hujan saat ini, sangat rawan terkena flu. Tapi, banyak juga kasus flu yang sebetulnya tak perlu diderita hanya karena lalai atau mungkin tidak tahu cara mencegahnya.
Jangan anggap enteng flu. Khusus bagi yang sudah berusia lanjut, serangan flu umumnya lebih berat dibanding bila menimpa mereka yang lebih muda. Selain karena sistem kekebalan tubuh mereka yang memasuki usia uzur sudah kian menurun, tipe virus flu yang masuk ke dalam tubuh juga belum tentu sama.
Oleh karena tidak semua virus, termasuk virus flu, ada obat antinya, kunci pamungkas mencegah virus flu masih tetap hanya ada dua cara, yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki oleh virus.
Di bawah ini beberapa tips bagaimana agar flu yang mengancam di musim penghujan ini tidak sampai menimpa seperti dilansir kompas.com.
1. Minta vaksin flu
Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa ditangkal dengan vaksin flu.
2. Jauhi diri dari paparan dingin
Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).
3. Perkuat tubuh
Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur belaka (sayur bening).
4. Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian
Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.
5. Kurangi rokok dan alkohol
Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok "melukai" selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).
6. Rajin basuh tangan dengan sabun
Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor, sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.
7. Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian
Selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.
8. Berkumur-kumur, dan tidak kurang tidur
Virus flu memasuki tubuh lewat liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih, mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering berkumur.
9. Lakukan olah napas.
Daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa, akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.
10. Cukup tidur dan tidak begadang
Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar rumah di waktu jeda
Jangan anggap enteng flu. Khusus bagi yang sudah berusia lanjut, serangan flu umumnya lebih berat dibanding bila menimpa mereka yang lebih muda. Selain karena sistem kekebalan tubuh mereka yang memasuki usia uzur sudah kian menurun, tipe virus flu yang masuk ke dalam tubuh juga belum tentu sama.
Oleh karena tidak semua virus, termasuk virus flu, ada obat antinya, kunci pamungkas mencegah virus flu masih tetap hanya ada dua cara, yakni dengan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh dimasuki oleh virus.
Di bawah ini beberapa tips bagaimana agar flu yang mengancam di musim penghujan ini tidak sampai menimpa seperti dilansir kompas.com.
1. Minta vaksin flu
Bagi yang sudah uzur dianjurkan untuk mendapatkan suntikan vaksin flu selama musim flu datang. Namun, tidak semua jenis virus bisa ditangkal dengan vaksin flu.
2. Jauhi diri dari paparan dingin
Orang Barat menjuluki flu sebagai catch cold atau terpapar dingin. Memang, semakin lama dan sering tubuh terpapar yang serba dingin (udara, air mandi, ruangan berpendingin, minuman dingin, angin), semakin lemah ketahanan tubuh, dan kian rentan untuk gampang terserang virus (apa saja).
3. Perkuat tubuh
Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, tubuh diperkuat ketahanannya. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup menu sayur-mayur belaka (sayur bening).
4. Hindari pergi ke tempat-tempat keramaian
Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta. Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya.
5. Kurangi rokok dan alkohol
Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok "melukai" selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok, memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (passive smoker).
6. Rajin basuh tangan dengan sabun
Tangan dan jemari kita dapat menjadi sumber pemindahan virus yang melekat dari lingkungan tempat kita melakukan aktivitas, seperti kantor, sekolah, dan kamar kecil di tempat-tempat umum. Studi tentang ini sudah dikerjakan sewaktu SARS mewabah dulu.
7. Membersihkan liang hidung setiap pulang bepergian
Selama bepergian ke luar rumah, terlebih selama musim flu berjangkit, nyaris tak ada udara yang tidak tercemar virus flu, terlebih di lingkungan yang ada pasien flu. Hampir pasti udara yang kita hirup selama di luar rumah, ada virus flunya. Termasuk bila di rumah ada yang sedang sakit flu.
8. Berkumur-kumur, dan tidak kurang tidur
Virus flu memasuki tubuh lewat liang hidung dan rongga mulut. Selain saluran hidung harus terjaga bersih, mulut pun perlu kokoh pertahanannya. Untuk itu ada baiknya lebih sering berkumur.
9. Lakukan olah napas.
Daya tahan tubuh juga membutuhkan asupan oksigen yang lebih penuh. Upaya olah napas, yakni dengan cara menghela napas (di udara segar terbuka) seberapa dalam kita mampu, dan menahannya seberapa lama kita bisa, akan lebih membugarkan paru-paru. Paru-paru yang bugar, yang lebih deras aliran darahnya, dan meningkat sistem kekebalan lokalnya, akan lebih diberdayakan untuk mampu mengenyahkan bibit penyakit.
10. Cukup tidur dan tidak begadang
Tantangan orang sekarang adalah acap tergoda oleh begitu banyak iming-iming tontonan televisi, hiburan, dan kegiatan bareng di luar rumah di waktu jeda
Otak Tengah
BANYAK orangtua yang mengikutkan buah hatinya pelatihan Aktivasi Otak Tengah (AOT). Yang mana menjanjikan cerdas dalam waktu singkat, bahkan setelah mengikuti pelatihan, anak-anak dapat melakukan aktivitas apapun dengan menutup mata. Namun, benarkah hal tersebut?
Berikut, pemaparan medis dr. Arman Yurisaldi S, MS, SpS, RS. Satyanegara, Sunter.
Apa Itu Otak Tengah?
Menurut ilmu neuro-anatomi otak terbagi atas tiga bagian, antara lain:
1. Otak Depan (Forebrain) atau Prosencephalon. Terdiri atas dua bagian, Telencephalon - otak besar yang terdiri dari dua gelembung dan berukuran paling besar ketimbang bagian otak lainnya -, Diencephalon (talamus dan hipotalamus).
2. Otak Tengah (Midbrain) atau Mesencephalon. Bagian ini relatif pendek - penghubung antara otak depan (forebrain) dan otak belakang (hindbrain).
3. Otak Belakang (Hindbrain) atau Rhombencephalon. Terdiri dari Metencephalon dan Myelencephalon (serebelum).
Secara anatomik otak tengah (midbrain) merupakan penghubung otak depan (forebrain) dan otak belakang (hindbrain) yang fungsinya sebagai tempat perlintasan arus elektrik, zat-zat neurokimia dari batang otak menuju otak besar.
Dan tidak terdapat pusat-pusat kecerdasan, melainkan pusat-pusat kesadaran. Sehingga, bila terjadi gangguan pada otak tengah akan mengakibatkan terganggunya kesadaran.
Secara “fungsional”, otak tengah bekerja sama dengan bagian anatomi otak lain, yakni sistem limbik dan hipotalamus dalam menghantarkan impuls-impuls elektrik otak.
Belum Dapat Diterima Logika Keilmuan
Kandidat Doktor Jurusan Ilmu Kedokteran dan Kesehatan, FKUI ini mengatakan bila perangsangan otak tengah akan menghasilkan kemampuan membaca dengan menutup mata. Atau melalui sentuhan kulit, anak dapat mengenali huruf, angka dan warna, sebagai mahluk yang dianugerahi logika, patut dipertanyakan.
“Seharusnya AOT menggunakan metoda yang berbasis bukti metabolisme otak, yang dapat dideteksi menggunakan alat functional-Magnetic Resonance Imaging (fMRI) dan Positron Emisson Tomography (PET-Scan). Seperti halnya perasaan senang atau sensasi kulit terhadap panas atau dingin dapat dibuktikan dengan perubahan warna yang meningkatkan aktivitas bagian-bagian otak tertentu,” ujar penulis buku national best seller “Mengungkap Misteri Otak Tengah”.
Kunci: emosi stabil
Menyinggung manfaat AOT mengenai kemampuan mengingat, perhatian, dan kestabilan emosi, menurut dokter kelahiran Malang, sesungguhnya sudah diketahui sejak dulu oleh para ahli-ahli saraf dunia. “Di dalam otak diencephalon terdapat sirkuit papets yang menjelaskan antara emosi dan kemampuan menghapal”, imbuhnya.
Ambil contoh, saat emosi dalam kondisi bahagia, materi apapun akan direkam otak dengan baik. Sebaliknya, bila dalam kondisi tertekan, membuat otak sulit menerima materi.
Selain itu, AOT menyebut keseimbangan hormon. Sayangnya, hal itu kurang dijelaskan secara ilmiah. Diakuinya bahwa proses belajar melibatkan zat yang dikenal sebagai neurotransmitter, terdapat serotonin, nor-epineprin, asetilkon, dan dopamin.
Seperti serotonin dan nor-epineprin, memelihara kestabilan emosi sehingga merasakan bahagia. Bila zat ini menurun akan mengganggu Sirkuit Papetz. Sedangkan, dopamin itu berperan dalam menghasilkan kegembiraan akibat pencapaian target atau disebut sirkuit reward (sirkuit penghargaan).
“Ketika emosi itu stabil, maka proses neurokimia akan berjalan baik. Namun, bukan karena mengaktifkan otak tengah,” timpal dr. Arman, MS, SpS.
Hal ini didasarkan bahwa kreativitas seseorang tidak bisa dibangun dalam waktu singkat. Semuanya bergantung pada faktor genetik orangtua dan aneka rangsang lingkungan yang diberikan pada anak.
Begitu pula mengenai karakter. Melibatkan banyak bagian otak, seperti: amigdala, pusat emosi; prefrontal, menentukan daya pertimbangan dalam mengambil keputusan; dan serebelum, otak kecil yang menentukan ketepatan berbicara.
Berdasarkan studi PET-Scan David Schmahmann, dokter ahli saraf, menyebutkan bahwa bila serebrum rusak mengakibatkan dysmetria of thought, pertimbangan keputusan yang berubah-ubah. Bisa dikatakan bahwa pembentukan karakter bukan hanya dengan merangsang otak tengah, namun melibatkan bagian-bagian otak lain yang musti mendapat rangsang lingkungan secara optimal.
Kiat Cerdas Ala dr. Arman Yurisaldi S, MS, SpS
Menurut pendapat dr. Arman, MS, SpS, cerdas itu adalah kemampuan menganalisa, berpikir logika, matematika, dan sintesis. Ingin cerdas?
1. Lakukan rangsang lingkungan. Rangsang ini bisa dilakukan melalui permainan, aktivitas interaksi sosial, dan komunikasi.
2. Perhatikan asupan makanan. Rupanya, makanan pun turut mempercepat metabolisme otak. Misalnya saja, tempe. Dalam tempe terdapat kolin, yang fungsinya sebagai zat komunikasi antarotak. Selain itu, makanan-makanan laut yang mengandung tritophan. Zat inilah yang berguna bagi pembentukan nor-epineprin dan asetilkon yang diubah menjadi serotonin, sehingga merasakan kebahagiaan.
3. Hadirkan suasana menyenangkan. Dengan suana menyenangkan, maka akan memicu munculnya zat serotonin. Dan anak pun gampang mengingat dengan baik.
4. Terapkan Sirkuit Papetz dan Sirkuit Reward. Kembali lagi, orangtua menerapkan Sirkuit Papetz (memori-emosi) dan Sirkuit Reward (penhargaan).
5. Latih Konsentrasi Lewat Kursus. Melalui kursus-kursus keterampilan, apakah itu musik, tari, melukis.
6. Melakukan Brain Gym. Brain gym ialah gerakan senam sederhana yang menyeimbangkan aktivitas kedua belah otak secara bersamaan.
Awas Efek AOT!
Berdasarkan pengalaman pasien yang datang kepada dr. Arman, MS, SpS ini, terdapat dua hal yang kerap dialami anak, yakni:
* Megalomania. Anak merasa mempunyai kemampuan super. Ini disinyalir akibat anak dijanjikan dapat melakukan sesuatu sembari menutup mata.
* Epilepsi. Bagi anak yang sudah membawa bakat epilepsi, dengan pelatihan AOT yang dilatih dalam kamar yang bersuara seperti ‘petir’, akan memicu epilepsinya.
Berikut, pemaparan medis dr. Arman Yurisaldi S, MS, SpS, RS. Satyanegara, Sunter.
Apa Itu Otak Tengah?
Menurut ilmu neuro-anatomi otak terbagi atas tiga bagian, antara lain:
1. Otak Depan (Forebrain) atau Prosencephalon. Terdiri atas dua bagian, Telencephalon - otak besar yang terdiri dari dua gelembung dan berukuran paling besar ketimbang bagian otak lainnya -, Diencephalon (talamus dan hipotalamus).
2. Otak Tengah (Midbrain) atau Mesencephalon. Bagian ini relatif pendek - penghubung antara otak depan (forebrain) dan otak belakang (hindbrain).
3. Otak Belakang (Hindbrain) atau Rhombencephalon. Terdiri dari Metencephalon dan Myelencephalon (serebelum).
Secara anatomik otak tengah (midbrain) merupakan penghubung otak depan (forebrain) dan otak belakang (hindbrain) yang fungsinya sebagai tempat perlintasan arus elektrik, zat-zat neurokimia dari batang otak menuju otak besar.
Dan tidak terdapat pusat-pusat kecerdasan, melainkan pusat-pusat kesadaran. Sehingga, bila terjadi gangguan pada otak tengah akan mengakibatkan terganggunya kesadaran.
Secara “fungsional”, otak tengah bekerja sama dengan bagian anatomi otak lain, yakni sistem limbik dan hipotalamus dalam menghantarkan impuls-impuls elektrik otak.
Belum Dapat Diterima Logika Keilmuan
Kandidat Doktor Jurusan Ilmu Kedokteran dan Kesehatan, FKUI ini mengatakan bila perangsangan otak tengah akan menghasilkan kemampuan membaca dengan menutup mata. Atau melalui sentuhan kulit, anak dapat mengenali huruf, angka dan warna, sebagai mahluk yang dianugerahi logika, patut dipertanyakan.
“Seharusnya AOT menggunakan metoda yang berbasis bukti metabolisme otak, yang dapat dideteksi menggunakan alat functional-Magnetic Resonance Imaging (fMRI) dan Positron Emisson Tomography (PET-Scan). Seperti halnya perasaan senang atau sensasi kulit terhadap panas atau dingin dapat dibuktikan dengan perubahan warna yang meningkatkan aktivitas bagian-bagian otak tertentu,” ujar penulis buku national best seller “Mengungkap Misteri Otak Tengah”.
Kunci: emosi stabil
Menyinggung manfaat AOT mengenai kemampuan mengingat, perhatian, dan kestabilan emosi, menurut dokter kelahiran Malang, sesungguhnya sudah diketahui sejak dulu oleh para ahli-ahli saraf dunia. “Di dalam otak diencephalon terdapat sirkuit papets yang menjelaskan antara emosi dan kemampuan menghapal”, imbuhnya.
Ambil contoh, saat emosi dalam kondisi bahagia, materi apapun akan direkam otak dengan baik. Sebaliknya, bila dalam kondisi tertekan, membuat otak sulit menerima materi.
Selain itu, AOT menyebut keseimbangan hormon. Sayangnya, hal itu kurang dijelaskan secara ilmiah. Diakuinya bahwa proses belajar melibatkan zat yang dikenal sebagai neurotransmitter, terdapat serotonin, nor-epineprin, asetilkon, dan dopamin.
Seperti serotonin dan nor-epineprin, memelihara kestabilan emosi sehingga merasakan bahagia. Bila zat ini menurun akan mengganggu Sirkuit Papetz. Sedangkan, dopamin itu berperan dalam menghasilkan kegembiraan akibat pencapaian target atau disebut sirkuit reward (sirkuit penghargaan).
“Ketika emosi itu stabil, maka proses neurokimia akan berjalan baik. Namun, bukan karena mengaktifkan otak tengah,” timpal dr. Arman, MS, SpS.
Hal ini didasarkan bahwa kreativitas seseorang tidak bisa dibangun dalam waktu singkat. Semuanya bergantung pada faktor genetik orangtua dan aneka rangsang lingkungan yang diberikan pada anak.
Begitu pula mengenai karakter. Melibatkan banyak bagian otak, seperti: amigdala, pusat emosi; prefrontal, menentukan daya pertimbangan dalam mengambil keputusan; dan serebelum, otak kecil yang menentukan ketepatan berbicara.
Berdasarkan studi PET-Scan David Schmahmann, dokter ahli saraf, menyebutkan bahwa bila serebrum rusak mengakibatkan dysmetria of thought, pertimbangan keputusan yang berubah-ubah. Bisa dikatakan bahwa pembentukan karakter bukan hanya dengan merangsang otak tengah, namun melibatkan bagian-bagian otak lain yang musti mendapat rangsang lingkungan secara optimal.
Kiat Cerdas Ala dr. Arman Yurisaldi S, MS, SpS
Menurut pendapat dr. Arman, MS, SpS, cerdas itu adalah kemampuan menganalisa, berpikir logika, matematika, dan sintesis. Ingin cerdas?
1. Lakukan rangsang lingkungan. Rangsang ini bisa dilakukan melalui permainan, aktivitas interaksi sosial, dan komunikasi.
2. Perhatikan asupan makanan. Rupanya, makanan pun turut mempercepat metabolisme otak. Misalnya saja, tempe. Dalam tempe terdapat kolin, yang fungsinya sebagai zat komunikasi antarotak. Selain itu, makanan-makanan laut yang mengandung tritophan. Zat inilah yang berguna bagi pembentukan nor-epineprin dan asetilkon yang diubah menjadi serotonin, sehingga merasakan kebahagiaan.
3. Hadirkan suasana menyenangkan. Dengan suana menyenangkan, maka akan memicu munculnya zat serotonin. Dan anak pun gampang mengingat dengan baik.
4. Terapkan Sirkuit Papetz dan Sirkuit Reward. Kembali lagi, orangtua menerapkan Sirkuit Papetz (memori-emosi) dan Sirkuit Reward (penhargaan).
5. Latih Konsentrasi Lewat Kursus. Melalui kursus-kursus keterampilan, apakah itu musik, tari, melukis.
6. Melakukan Brain Gym. Brain gym ialah gerakan senam sederhana yang menyeimbangkan aktivitas kedua belah otak secara bersamaan.
Awas Efek AOT!
Berdasarkan pengalaman pasien yang datang kepada dr. Arman, MS, SpS ini, terdapat dua hal yang kerap dialami anak, yakni:
* Megalomania. Anak merasa mempunyai kemampuan super. Ini disinyalir akibat anak dijanjikan dapat melakukan sesuatu sembari menutup mata.
* Epilepsi. Bagi anak yang sudah membawa bakat epilepsi, dengan pelatihan AOT yang dilatih dalam kamar yang bersuara seperti ‘petir’, akan memicu epilepsinya.
Atasi Rasa Bosan Bekerja
1. Pertahankan professionalisme
Perusahaan dan keluarga merupakan dua tempat berbeda dengan kebutuhan dan kepentingan yang berbeda pula, meski Anda hidup di lingkungan keduanya. Pisahkan dunia kerja Anda dengan kehidupan rumah tangga dan keluarga.
Jangan pernah membawa-bawa masalah rumah tangga dan keluarga ke tempat kerja. Dengan cara ini, mood Anda untuk menghadapi pekerjaan, tidak terganggu. Semangat dan motivasi pun utuh, tidak berkurang. Apalagi lenyap.
2. Jangan lupakan tujuan bekerja
Ketika Anda mengirim lamaran pekerjaan, cemas menunggu panggilan, berjuang keras ‘mengalahkan’ pelamar lain saat sesi wawancara, dan akhirnya mulai mengerjakan tugas yang diembankan perusahaan, apa tujuan yang ingin Anda capai dengan semua perjuangan itu?
Penghasilan yang baik agar dapat memenuhi semua kebutuhan, dan dapat hidup nyaman serta terhormat bersama orangtua, istri, dan anak-anak?
Jangan sia-siakan perjuangan itu. Jika saat ini Anda mempunyai masalah dengan perusahaan, cari jalan keluarnya, tapi jangan kendorkan semangat dan motivasi kerja Anda. Jika kinerja Anda merosot, bahkan hingga di bawah standar, percayalah, Anda justru akan menghadapi masalah yang lebih besar, karena bisa saja Anda dipecat dengan tidak hormat.
3. Berpikir positif
Hidup ini penuh dengan masalah. Ini tak dapat diingkari. Sebuah organisasi bernama perusahaan pun pasti begitu. Apalagi karena organisasi ini memiliki begitu banyak karyawan dan aset yang harus dikelola dan dikembangkan dengan baik. Maka berpikirlah positif terhadap perusahaan Anda. Meski Anda tahu ada yang negatif di perusahaan itu, tetap lihat saja sisi positifnya. Ini membantu Anda untuk tetap bersemangat dalam bekerja.
4. Jaga komunikasi
Tak dapat dipungkiri, kebijakan perusahaan dan sikap pimpinan dapat menjadi salah satu faktor yang menurunkan mood karyawan untuk bekerja. Jaga komunikasi untuk mencari solusinya. Jika tidak bisa menghadapi pimpinan atau perusahaan seorang diri, ajak teman senasib untuk menghadapinya. Ruang komunikasi seringkali efektif untuk menyelesaikan masalah, karena umumnya perusahaan tak ingin terjadi gejolak di dalam tubuhnya. VIVAnews
Perusahaan dan keluarga merupakan dua tempat berbeda dengan kebutuhan dan kepentingan yang berbeda pula, meski Anda hidup di lingkungan keduanya. Pisahkan dunia kerja Anda dengan kehidupan rumah tangga dan keluarga.
Jangan pernah membawa-bawa masalah rumah tangga dan keluarga ke tempat kerja. Dengan cara ini, mood Anda untuk menghadapi pekerjaan, tidak terganggu. Semangat dan motivasi pun utuh, tidak berkurang. Apalagi lenyap.
2. Jangan lupakan tujuan bekerja
Ketika Anda mengirim lamaran pekerjaan, cemas menunggu panggilan, berjuang keras ‘mengalahkan’ pelamar lain saat sesi wawancara, dan akhirnya mulai mengerjakan tugas yang diembankan perusahaan, apa tujuan yang ingin Anda capai dengan semua perjuangan itu?
Penghasilan yang baik agar dapat memenuhi semua kebutuhan, dan dapat hidup nyaman serta terhormat bersama orangtua, istri, dan anak-anak?
Jangan sia-siakan perjuangan itu. Jika saat ini Anda mempunyai masalah dengan perusahaan, cari jalan keluarnya, tapi jangan kendorkan semangat dan motivasi kerja Anda. Jika kinerja Anda merosot, bahkan hingga di bawah standar, percayalah, Anda justru akan menghadapi masalah yang lebih besar, karena bisa saja Anda dipecat dengan tidak hormat.
3. Berpikir positif
Hidup ini penuh dengan masalah. Ini tak dapat diingkari. Sebuah organisasi bernama perusahaan pun pasti begitu. Apalagi karena organisasi ini memiliki begitu banyak karyawan dan aset yang harus dikelola dan dikembangkan dengan baik. Maka berpikirlah positif terhadap perusahaan Anda. Meski Anda tahu ada yang negatif di perusahaan itu, tetap lihat saja sisi positifnya. Ini membantu Anda untuk tetap bersemangat dalam bekerja.
4. Jaga komunikasi
Tak dapat dipungkiri, kebijakan perusahaan dan sikap pimpinan dapat menjadi salah satu faktor yang menurunkan mood karyawan untuk bekerja. Jaga komunikasi untuk mencari solusinya. Jika tidak bisa menghadapi pimpinan atau perusahaan seorang diri, ajak teman senasib untuk menghadapinya. Ruang komunikasi seringkali efektif untuk menyelesaikan masalah, karena umumnya perusahaan tak ingin terjadi gejolak di dalam tubuhnya. VIVAnews
11/25/2010
KUNCI SUKSES
Mungkin sebagian dari kita hidup dengan penghasilan pas-pasan bahkan ada sebagian yang merasa kekurangan. Walaupun sudah bekerja membanting tulang setiap hari, namun tetap saja rezeki yang kita terima sedikit saja dan sulit. Tahukah anda bahwa ternyata perilaku kita sehari-hari sangat mempengaruhi kesuksesan kita dimasa depan. Perilaku kita mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi dapat merepresentasikan kinerja kita dalam meraih rezeki. Berikut ini 10 tips meraih kesuksesan duniawi. Semoga bermanfaat.
1. Bangunlah pagi-pagi setiap hari.
Disadari atau tidak, bangun pagi-pagi ternyata dapat membuat rejeki yang kita dapatkan jauh lebih banyak dibanding orang yang senang bangun pada siang hari. Pepatah mengatakan,” jika bangun kesiangan nanti rejekinya keburu dipatuk ayam”. Pada kenyataannya para pebisnis semacam Ciputra, Bob Sadino maupun yang lainnya selalu memulai aktifitasnya pada pagi hari. Mereka selalu membuat rencana pekerjaan apa yang akan mereka lakukan pada hari itu dan mulai berfikir kedepan mengenai strategi bisnis yang akan mereka jalankan.
Sebenarnya, jika kita nalar, pagi hari dimana udara masih fresh, pikiran kita juga masih jernih dan rileks sehingga jika kita melakukan berbagai aktivitas yang memakai otak seperti belajar misalnya, maka hal yang kita pelajari tersebut sangat mudah untuk diterima otak dan mudah diingat. Selain itu, semakin pagi kita bangun dan memulai aktivitas, semakin banyak pula jam kerja kita sehingga hal tersebut yang menjadi point penting kita dimana mampu menambah rejeki yang kita terima.
2. Kerjakan Shalat Dhuha dan berdoalah dengan sungguh-sungguh
Dengan mengerjakan sholat dhuha dan berdoa sungguh-sungguh niscaya rejeki kita akan mengalir dengan sangat banyak. Karena jika kita nalar, waktu dhuha yaitu sekitar jam 8-9 pagi dimana banyak orang yang terlalu sibuk mengejar kepentingan duniawi, kita justru beribadah kepada ALLAH untuk mengharapkan rizki yang bermanfaat tentunya. Jadi kita berhubungan dengan ALLAH secara langsung dan minim berbagai hambatan. Dapat diibaratkan orang yang mengirim sms pada seseorang dimana jaringan yang ada sedang sepi, maka sms tersebut akan cepat sampai tanpa adanya gangguan sms yang pending. Doa yang kita panjatkan jika kita bersungguh-sungguh Insya Allah akan mudah terkabul.
3. Jalani hari-harimu dengan penuh senyuman dan semangat
Dengan banyak senyum dan semangat maka kita terlihat ramah dan disukai oleh banyak orang. Selain itu, dengan senyuman dipagi hari mampu membuat hidup kita menjadi awet muda dan mampu menjalani hari itu dengan lebih fun.
4. Gigih
Sebagian besar orang sukses, menjalankan roda bisnisnya dengan gigih dan pantang menyerah. Walaupun rintangan menghadang dan berbagai cemoohan datang padanya, namun dengan keyakinan yang kuat dan gigih menjalankan usahanya niscaya keberhasilan akan datang didepan mata.
Teringat atas kesuksesan Mbah Suyar di Karanganyar dimana ia hanya seorang supir ambulan dengan gaji 20.000. Namun ia nekat membeli sepot anthurium yang pada saat itu seharga 150.000. sebagian orang mengatakan ia sudah tidak waras,gila, ada juga yang mengatakan ia banci karena membeli tanaman hias, dan berbagai cemoohan lainnya. Dengan kegigihan dan ketekunan ia merawa tanaman tersebut disertai kasih sayang. Namun sekarang hal tersebut berbalik 180 derajat dimana anthurium menjadi sangat mahal dan dengan sepot anthurium tersebut ia mampu meraih penghasilan mencapai 10 miliar dengan menjual anakan hasil perkembangbiakan anthurium tersebut. Masih banyak orang sukses lainnya yang memulai usahanya dengan kegigihan dan ketekunan.
5. Komitmen
Buatlah komitmen yang rasional dan mampu untuk memacu diri kita dalam menghadapi berbagai rintangan yang ada. Jika kita sedang rapuh,malas ataupun jenuh, ingat kembali komitmen tersebut agar kita dapat kembali bersemangat. Jika diperlukan kita dapat menulis impian-impian kita disertai komitmen untuk meraihnya dan selalu kita bawa di dompet agar jika sewaktu-waktu kita sedang rapuh maka kita akan mudah untuk membacanya kembali dan me re-charge semangat kita
6. Berfikir Positif
Optimisme dan positif thinking sangat berpengaruh terhadap emosi dan perilaku kita dalam berusaha. Jika kita selalu berfikir positif, hal tersebut mampu membawa berkah yang besar pada diri kita. Namun, disarankan dalam mengaplikasikan positif thinking tersebut kita jangan terlalu naif agar kita tidak mudah dimanfaatkan orang.
7. Besedekahlah
Dengan bersedekah secara ikhlas baik dimasa susah maupun senang, niscaya rejeki yang akan kita terima menjadi semakin besar. Percayalah bahwa ALLAH akan melipatgandakan rezeki yang orang sedekahkan. Ustadz Yusuf Mansyur mengatakan bahwa orang yang berzakat 1000 rupiah dengan ikhlas maka ia akan menerima balasan 10 kali lipatnya yaitu menjadi 10.000 rupiah. Dan hal tersebut memang benar terjadi. Entah melalui berbagai jalan dalam membalasnya, namun hal tersebut memang benar benar terjadi. Jadi dengan bersedekan tidak membuat kita menjadi miskin/ berkurang kekayaannya namun justru menjadi bertambah banyak dan barokah.
8. Ikhtiar
Dengan doa disertai ikhtiar secara bersungguh-sungguh niscaya ALLAH akan membuka jalan rizki bagi kita. Seperti dalam sebuah ayat menyebutkan bahwa ”ALLAH tidak akan mengubah nasib suatu kaum melainkan mereka mengubahnya sendiri”. Hal terebut mencerminkan bahwa jika kita ingin hidup sukses maka kita harus berusaha dengan sungguh-sungguh dengan disertai doa.
9. Bersilaturahmi
Perbanyaklah silaturahmi, maka akan banyak pula rejeki yang kita peroleh. Dengan bersilaturahmi kita akan banyak mendapatkan rejeki, memperpanjang umur kita dan mampu membangun dan maintenance networking kita. Sebagai contoh si A bersilaturahmi ke rumah si B dimana si B sedang memanen rambutan. Si A pun kebagian rambutan berkat ia bersilaturahmi ke rumah si B. Bukan bermaksud untuk mengharapkan sesuatu hal dengan bersilaturahmi, namun dengan bersilaturahmi mampu mempererat networking kita dan maitenance networking/ menjaga hubungan baik dengan orang lain sehingga jika kita sewaktu-waktu membutuhkan bantuan orang tersebut kita dapat dengan mudahnya untuk meminta bantuannya.
10. Pola pikir kita dalam mengubah perilaku menjadi lebih baik
Point akhir yang paling penting adalah mindset kita untuk mengubah perilaku sehari-hari agar menjadi lebih baik. Karena tanpa satu hal tersebut, beberapa point–point diatas akan mustahil kita lakukan karena kita menganggap sepele hal tersebut dan meninggalkannya begitu saja. Mungkin bagi sebagian orang agak sulit untuk menerima nasihat dari orang lain tetapi asalkan nasihat tersebut bermanfaat dan mampu menjadikan hidup kita menjadi lebih baik dan bermanfaat, apa salahnya kita coba dan berusaha untuk menerimanya dengan lapang dada.
1. Bangunlah pagi-pagi setiap hari.
Disadari atau tidak, bangun pagi-pagi ternyata dapat membuat rejeki yang kita dapatkan jauh lebih banyak dibanding orang yang senang bangun pada siang hari. Pepatah mengatakan,” jika bangun kesiangan nanti rejekinya keburu dipatuk ayam”. Pada kenyataannya para pebisnis semacam Ciputra, Bob Sadino maupun yang lainnya selalu memulai aktifitasnya pada pagi hari. Mereka selalu membuat rencana pekerjaan apa yang akan mereka lakukan pada hari itu dan mulai berfikir kedepan mengenai strategi bisnis yang akan mereka jalankan.
Sebenarnya, jika kita nalar, pagi hari dimana udara masih fresh, pikiran kita juga masih jernih dan rileks sehingga jika kita melakukan berbagai aktivitas yang memakai otak seperti belajar misalnya, maka hal yang kita pelajari tersebut sangat mudah untuk diterima otak dan mudah diingat. Selain itu, semakin pagi kita bangun dan memulai aktivitas, semakin banyak pula jam kerja kita sehingga hal tersebut yang menjadi point penting kita dimana mampu menambah rejeki yang kita terima.
2. Kerjakan Shalat Dhuha dan berdoalah dengan sungguh-sungguh
Dengan mengerjakan sholat dhuha dan berdoa sungguh-sungguh niscaya rejeki kita akan mengalir dengan sangat banyak. Karena jika kita nalar, waktu dhuha yaitu sekitar jam 8-9 pagi dimana banyak orang yang terlalu sibuk mengejar kepentingan duniawi, kita justru beribadah kepada ALLAH untuk mengharapkan rizki yang bermanfaat tentunya. Jadi kita berhubungan dengan ALLAH secara langsung dan minim berbagai hambatan. Dapat diibaratkan orang yang mengirim sms pada seseorang dimana jaringan yang ada sedang sepi, maka sms tersebut akan cepat sampai tanpa adanya gangguan sms yang pending. Doa yang kita panjatkan jika kita bersungguh-sungguh Insya Allah akan mudah terkabul.
3. Jalani hari-harimu dengan penuh senyuman dan semangat
Dengan banyak senyum dan semangat maka kita terlihat ramah dan disukai oleh banyak orang. Selain itu, dengan senyuman dipagi hari mampu membuat hidup kita menjadi awet muda dan mampu menjalani hari itu dengan lebih fun.
4. Gigih
Sebagian besar orang sukses, menjalankan roda bisnisnya dengan gigih dan pantang menyerah. Walaupun rintangan menghadang dan berbagai cemoohan datang padanya, namun dengan keyakinan yang kuat dan gigih menjalankan usahanya niscaya keberhasilan akan datang didepan mata.
Teringat atas kesuksesan Mbah Suyar di Karanganyar dimana ia hanya seorang supir ambulan dengan gaji 20.000. Namun ia nekat membeli sepot anthurium yang pada saat itu seharga 150.000. sebagian orang mengatakan ia sudah tidak waras,gila, ada juga yang mengatakan ia banci karena membeli tanaman hias, dan berbagai cemoohan lainnya. Dengan kegigihan dan ketekunan ia merawa tanaman tersebut disertai kasih sayang. Namun sekarang hal tersebut berbalik 180 derajat dimana anthurium menjadi sangat mahal dan dengan sepot anthurium tersebut ia mampu meraih penghasilan mencapai 10 miliar dengan menjual anakan hasil perkembangbiakan anthurium tersebut. Masih banyak orang sukses lainnya yang memulai usahanya dengan kegigihan dan ketekunan.
5. Komitmen
Buatlah komitmen yang rasional dan mampu untuk memacu diri kita dalam menghadapi berbagai rintangan yang ada. Jika kita sedang rapuh,malas ataupun jenuh, ingat kembali komitmen tersebut agar kita dapat kembali bersemangat. Jika diperlukan kita dapat menulis impian-impian kita disertai komitmen untuk meraihnya dan selalu kita bawa di dompet agar jika sewaktu-waktu kita sedang rapuh maka kita akan mudah untuk membacanya kembali dan me re-charge semangat kita
6. Berfikir Positif
Optimisme dan positif thinking sangat berpengaruh terhadap emosi dan perilaku kita dalam berusaha. Jika kita selalu berfikir positif, hal tersebut mampu membawa berkah yang besar pada diri kita. Namun, disarankan dalam mengaplikasikan positif thinking tersebut kita jangan terlalu naif agar kita tidak mudah dimanfaatkan orang.
7. Besedekahlah
Dengan bersedekah secara ikhlas baik dimasa susah maupun senang, niscaya rejeki yang akan kita terima menjadi semakin besar. Percayalah bahwa ALLAH akan melipatgandakan rezeki yang orang sedekahkan. Ustadz Yusuf Mansyur mengatakan bahwa orang yang berzakat 1000 rupiah dengan ikhlas maka ia akan menerima balasan 10 kali lipatnya yaitu menjadi 10.000 rupiah. Dan hal tersebut memang benar terjadi. Entah melalui berbagai jalan dalam membalasnya, namun hal tersebut memang benar benar terjadi. Jadi dengan bersedekan tidak membuat kita menjadi miskin/ berkurang kekayaannya namun justru menjadi bertambah banyak dan barokah.
8. Ikhtiar
Dengan doa disertai ikhtiar secara bersungguh-sungguh niscaya ALLAH akan membuka jalan rizki bagi kita. Seperti dalam sebuah ayat menyebutkan bahwa ”ALLAH tidak akan mengubah nasib suatu kaum melainkan mereka mengubahnya sendiri”. Hal terebut mencerminkan bahwa jika kita ingin hidup sukses maka kita harus berusaha dengan sungguh-sungguh dengan disertai doa.
9. Bersilaturahmi
Perbanyaklah silaturahmi, maka akan banyak pula rejeki yang kita peroleh. Dengan bersilaturahmi kita akan banyak mendapatkan rejeki, memperpanjang umur kita dan mampu membangun dan maintenance networking kita. Sebagai contoh si A bersilaturahmi ke rumah si B dimana si B sedang memanen rambutan. Si A pun kebagian rambutan berkat ia bersilaturahmi ke rumah si B. Bukan bermaksud untuk mengharapkan sesuatu hal dengan bersilaturahmi, namun dengan bersilaturahmi mampu mempererat networking kita dan maitenance networking/ menjaga hubungan baik dengan orang lain sehingga jika kita sewaktu-waktu membutuhkan bantuan orang tersebut kita dapat dengan mudahnya untuk meminta bantuannya.
10. Pola pikir kita dalam mengubah perilaku menjadi lebih baik
Point akhir yang paling penting adalah mindset kita untuk mengubah perilaku sehari-hari agar menjadi lebih baik. Karena tanpa satu hal tersebut, beberapa point–point diatas akan mustahil kita lakukan karena kita menganggap sepele hal tersebut dan meninggalkannya begitu saja. Mungkin bagi sebagian orang agak sulit untuk menerima nasihat dari orang lain tetapi asalkan nasihat tersebut bermanfaat dan mampu menjadikan hidup kita menjadi lebih baik dan bermanfaat, apa salahnya kita coba dan berusaha untuk menerimanya dengan lapang dada.
11/24/2010
Manfaat Air Putih
Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran.
Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. berikut 10 manfaat air putih yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.
4. Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…
5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.
8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu
Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. berikut 10 manfaat air putih yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.
1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.
4. Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…
5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.
8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu
Manfaat susu sapi
Khasiat susu sapi ternyata banyak sekali. Susu yang banyak digemari anak-anak ini disebut juga darah putih bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan berbagai macam asam amino yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam segelas susu terdapat antara lain:
1. Potasium, yang menggerakkan dinding pembuluh darah agar tetap stabil, menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi dan jantung.
2. Zat besi, mempertahankan kulit tetap bersinar.
3. Tyrosine, mendorong hormon kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Kalsium, menguatkan tulang.
5. Magnesium, menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
6. Yodium, meningkatkan kerja otak besar.
7. Seng, menyembuhkan luka dengan cepat.
8. Vitamin B2, meningkatkan ketajaman penglihatan.
1. Potasium, yang menggerakkan dinding pembuluh darah agar tetap stabil, menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi dan jantung.
2. Zat besi, mempertahankan kulit tetap bersinar.
3. Tyrosine, mendorong hormon kegembiraan dan membuat tidur lebih nyenyak.
4. Kalsium, menguatkan tulang.
5. Magnesium, menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
6. Yodium, meningkatkan kerja otak besar.
7. Seng, menyembuhkan luka dengan cepat.
8. Vitamin B2, meningkatkan ketajaman penglihatan.
11/21/2010
menghindari rasa kantuk saat Beraktivitas
Pernahkah kalian merasa sangat mengantuk di saat jam-jam sibuk? Jika ini yang sering kalian rasakan, mungkin kalian mengidap Hipersomnia. Nah sebelum kita membahas cara menghilangkan rasa kantuk, alangkah baiknya kita pelajari dulu mengenai apa itu Hipersomnia.
Apa itu Hipersomnia?
Hipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup.
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami gangguan Hipersomnia?
Ciri-cirinya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.
Untuk membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut:
1. Tidur Berkualitas
Tidur yang berkualitas bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata. Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
2. Jauhkan Pengganggu Tidur
“Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
3. Buat Jam Tidur yang Teratur
Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur. Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.” Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.
4. Perlahan Majukan Jam Tidur Kita
Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.
5. Makanlah Dengan Teratur
Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita ‘berdentang’ dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan signal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat. Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.
6. Berolahragalah
Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
7. Naiklah Ke Atas Tempat Tidur Jika Benar-benar Sudah Mengantuk
Jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur. “Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur.
8. Temuilah pakar kesehatan tidur
Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea. Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan napas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam. Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut.
Sekian semoga tips di atas bisa mengatasi rasa kantuk kalian saat beraktivitas, dan menjadi nyaman dalam beraktivitas sehari-hari.
Apa itu Hipersomnia?
Hipersomnia adalah sebuah gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup.
Apa saja ciri-ciri orang yang mengalami gangguan Hipersomnia?
Ciri-cirinya adalah bangun tidur tak segar, cepat mengantuk, sulit berkonsentrasi, cepat lelah, plus daya ingat yang terus menurun.
Untuk membuat rutinitas tidur kita menjadi lebih berkualitas, lakukanlah 8 langkah berikut:
1. Tidur Berkualitas
Tidur yang berkualitas bukan hanya durasi lamanya mata terpejam yang diperhitungkan. Melainkan bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap. Dan vase tidur lelap akan tercapai jika kita benar-benar siap untuk tidur tak hanya sekadar memejamkan mata. Mengenai durasi, idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur 8-9 jam di malam hari. Sedangkan untuk remaja, 9 jam adalah waktu yang tak bisa ditawar-tawar.
2. Jauhkan Pengganggu Tidur
“Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap dan bercinta,” demikian Avelino Verceles, MD, asisten profesor dari University of Maryland School of Medicine menyarankan. Ini artinya, sambung Verceles yang juga direktur School’s Sleep Medicine Fellowship, kita harus menjauhkan televisi, video games, dan laptop atau komputer dari kamar.
3. Buat Jam Tidur yang Teratur
Orang yang mengidap gangguan tidur biasanya akan disarankan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk hari libur dan akhir pekan. Tapi menurut Barry Krakow, MD, direktur medis Maimonides Sllep Arts and Sciences, Ltd., yang juga menulis buku Sound Sleep, Sound Mind: 7 Keys to Sleeping Through the Night, mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang sudah mengalami gangguan tidur. Untuk itu, Krakow menawarkan sebuah alternatif yaitu dengan menentukan waktu bangun yang harus diikuti setiap harinya. “Konsisten bangun di waktu yang sama selama seminggu atau sampai sebulan, maka tubuh akan mengikuti ritme tersebut.” Ritme ini yang nantinya akan membentuk sirkardian atau jam biologis tubuh. Kita akan selalu mengantuk lebih cepat jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, tapi bangun selalu di jam yang sama. Walhasil tubuh akan meminta kita kembali pada jam tidur yang sebelumnya.
4. Perlahan Majukan Jam Tidur Kita
Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.
5. Makanlah Dengan Teratur
Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita ‘berdentang’ dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan signal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat. Jika kita tidak makan teratur, misalnya memundurkan makan siang menjadi lebih sore akan membuat makan malam kita mundur sampai mendekati waktu tidur. Dan pasokan energi mendekati waktu tidur justru membuat kita bersemangat melakukan banyak hal. Plus idealnya, 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur kita sudah berhenti makan agar metabolisme berjalan sempurna sehingga tak ada yang berubah wujud menjadi timbunan lemak di tubuh.
6. Berolahragalah
Lakukanlah aktivitas bakar lemak seperti aerobik setiap hari, minimal 30 menit. Aerobik akan membuat tubuh kita lebih cepat terlelap. Terlebih jika kita melakukan olahraga di ruang terbuka, 30 menit terpapar sinar matahari pagi akan meregulasi pola tidur kita. Sehingga secara alamiah bisa tidur dengan teratur dan berkualitas. Yang perlu diingat adalah hindarilah berolahraga 3 jam sebelum tidur, sebab adrenalin yang terpacu justru akan menjauhkan kita dari rasa kantuk.
7. Naiklah Ke Atas Tempat Tidur Jika Benar-benar Sudah Mengantuk
Jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur. “Rasa kantuk yang sebenarnya adalah ketika kita mulai merasa tak bisa berkonsentrasi dan mata sudah ingin terlelap. Sedangkan untuk rasa kelelahan kita, cobalah untuk relaksasi selama 15 menit, dengan otot-otot tubuh tidak menjadi ‘rewel’ ketika berbaring di atas tempat tidur.
8. Temuilah pakar kesehatan tidur
Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Sebab hipersomnia juga bisa merujuk pada gangguan tidur seperti narkolepsi atau sleep apnea. Narkolepsi adalah gangguan yang membuat orang tak bisa menahan rasa kantuknya, sehingga dalam keadaan tengah beraktivitas pun bisa tiba-tiba tertidur. Sedangkan sleep apnea, gangguan napas pada saat tidur yang sebenarnya membuat otak kita tetap terjaga meski mata terpejam. Hal lain yang juga bisa mengundang gangguan tidur adalah depresi, paska trauma, atau obat-obatan. Itu mengapa kita butuh bantuan ahli yang mengerti bagaimana mengatasi berbagai pemicu gangguan tidur tersebut.
Sekian semoga tips di atas bisa mengatasi rasa kantuk kalian saat beraktivitas, dan menjadi nyaman dalam beraktivitas sehari-hari.
Tips Menghilangkan Bau Badan/Ketiak Dengan Cara Alami
Buat kalian yang ngerasa badannya bau(entah mau mengakuinya ato tidak), ini gw ada tips yg cukup manjur buat ngilangin bau badan. kenapa gw bilang manjur, karena gw udah mencobanya. Dan hanya dalam waktu 2 minggu bau busukyang keluar dr badan gw ilang seketika. gak percaya? coba aja sendiri..
1. Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari/2 hari sekali
2. Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari
3. Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau
4. Tidak makan makanan berlemak, terutama daging
5. Mengurangi makanan pedas
6. Tidak minum kopi (yang mengandung kafein)
7. Memakai deodorant yang bentuknya spray(yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula)
Cara 1-3 adalah untuk membuat bau badan kita lebih harum, sedangkan cara 4-6 adalah usaha untuk mengurangi keringat (bagaimanapun bau badan timbul melalui keringatyang kita keluarkan). Dan cara ke-7 adalah cara biasa untuk menjaga bau ketiak tetap wangi.
1. Minum rebusan daun sirih, satu gelas setiap hari/2 hari sekali
2. Makan daun kemangi minimal satu genggam per hari
3. Oleskan irisan mentimun setiap habis mandi di bagian ketiak dan bagian tubuh lain yang berbau
4. Tidak makan makanan berlemak, terutama daging
5. Mengurangi makanan pedas
6. Tidak minum kopi (yang mengandung kafein)
7. Memakai deodorant yang bentuknya spray(yang bentuknya padat maupun roll-on hanya membuat ketiak basah/basah ketek, meninggalkan bekas di baju pula)
Cara 1-3 adalah untuk membuat bau badan kita lebih harum, sedangkan cara 4-6 adalah usaha untuk mengurangi keringat (bagaimanapun bau badan timbul melalui keringatyang kita keluarkan). Dan cara ke-7 adalah cara biasa untuk menjaga bau ketiak tetap wangi.
Cara Menghilangkan Bau Badan
Badan bau bisa timbul dari salah satu dari dua: (a) jarang mandi dan (b) bawaan lahir. Kalau sebab pertama mudah obatnya, asal mandi teratur masalah beres. Bagaimana dengan sebab kedua? Begitu selesai mandi langsung bau lagi. Dikasi deodoran Rexona tidak mempan, malah tambah ‘pelangi’ baunya. Apabila Anda termasuk golongan ini ikuti tip mudah dan murah tapi efektif berikut:
Pertama, cari batu tawas (Aluminium Sulfate). Batu ini berwarna putih agak bening dan biasanya di kita dipakai untuk membersihkan sumur. Batu tawas ini bisa didapat dg mudah di pasar tradisional. Di India, batu tawas ini juga berfungsi sebagai pengering darah sehabis cukur brewok.
Kedua, setiap habis mandi, usapkan batu tawas tsb di ketiak Anda. Jangan lupa ketiak dalam keadaan basah. Dan tawas-nya dicuci dulu sebelum diusapkan ke ketiak.
Tiga sampai lima kali usapan lembut batu tawas setiap habis mandi akan membuat badan Anda segar harum mewangi sabun sepanjang hari. Tak percaya, silahkan coba.
Bagaimana Tau Badan kita Bau?
Bagi yg punya BB (bau badan) sejak lahir, sulit menyadari bahwa badan kita berbau tidak sedap. Ibarat tukang jual ikan di pasar ikan yg hidungnya sudah “adaptasi” pada baru amis ikan, hidung pemilik BB juga terbiasa dg “bau ikan”-nya.
Oleh karena itu, cara terbaik adalah dengan bertanya pada teman dekat Anda apakah teman Anda “menikmati” dan merasakan hirupan BB Anda.
Idealnya, Anda merasa BB atau tidak, adalah lebih aman kalau setiap habis mandi memakai Tawas supaya lingkungan sekitar tidak tercemar zat “anthrax” dari ketiak kita
Pertama, cari batu tawas (Aluminium Sulfate). Batu ini berwarna putih agak bening dan biasanya di kita dipakai untuk membersihkan sumur. Batu tawas ini bisa didapat dg mudah di pasar tradisional. Di India, batu tawas ini juga berfungsi sebagai pengering darah sehabis cukur brewok.
Kedua, setiap habis mandi, usapkan batu tawas tsb di ketiak Anda. Jangan lupa ketiak dalam keadaan basah. Dan tawas-nya dicuci dulu sebelum diusapkan ke ketiak.
Tiga sampai lima kali usapan lembut batu tawas setiap habis mandi akan membuat badan Anda segar harum mewangi sabun sepanjang hari. Tak percaya, silahkan coba.
Bagaimana Tau Badan kita Bau?
Bagi yg punya BB (bau badan) sejak lahir, sulit menyadari bahwa badan kita berbau tidak sedap. Ibarat tukang jual ikan di pasar ikan yg hidungnya sudah “adaptasi” pada baru amis ikan, hidung pemilik BB juga terbiasa dg “bau ikan”-nya.
Oleh karena itu, cara terbaik adalah dengan bertanya pada teman dekat Anda apakah teman Anda “menikmati” dan merasakan hirupan BB Anda.
Idealnya, Anda merasa BB atau tidak, adalah lebih aman kalau setiap habis mandi memakai Tawas supaya lingkungan sekitar tidak tercemar zat “anthrax” dari ketiak kita
mengatasi mata merah iritasi
mengatasi mata merah iritasi:
Petik beberapa lembar daun sirih
Rendam daun sirih dalam air panas
Tunggu sampai rendaman agak dingin atau dingin
Celupkan mata anda ke dalam rendaman
Ulangi sampai beberapa kali
Petik beberapa lembar daun sirih
Rendam daun sirih dalam air panas
Tunggu sampai rendaman agak dingin atau dingin
Celupkan mata anda ke dalam rendaman
Ulangi sampai beberapa kali
MENGATASI IRITASI MATA
Untuk mengatasi iritasi ringan pada mata cukup mudah. Biasanya jika terjadi iritasi mata, mata anda akan terasa gatal atau pedih. Penyakit iritasi ringan pada mata dapat disembuhkan dengan obat tetes mata. Obat tetes mata dapat berfungsi untuk memulihkan iritasi pada mata. Obat tetes mata bisa menjadi obat pertolongan pertama saat anda berpergian. Dengan meneteskan secukupnya obat tetes mata, mungkin mata anda akan segera pulih. Tetapi jangan berlebihan menggunakan obat tetes mata, karena dapat berefek tidak baik pada mata anda. Jangan mengucek mata bila terjadi iritasi. Karena mengucek mata hanya memberi kenyamanan sesaat, tetapi beresiko lebih parah pada mata anda.
Jika terpaksa mengucek mata, jangan lakukan dengan tergesa-gesa dan asal-asalan. Lakukanlah dengan lembut disekitar sudut-sudut dekat hidung.
Jika terpaksa mengucek mata, jangan lakukan dengan tergesa-gesa dan asal-asalan. Lakukanlah dengan lembut disekitar sudut-sudut dekat hidung.
11/10/2010
Bisnis Pendidikan Script Radio 103,9 FM Bandung
Kurang lebih 10 tahun yang lalu seorang usahawan yang juga seorang pendiri sekolah dalam sebuah forum para pendidik mengatakan bahwa pendidikan di masa yang akan datang akan menjadi sebuah “Industri”. Pada saat itu banyak dari peserta forum tersebut tidak sependapat dengan pernyataan tersebut. Kita bisa melihat apa yang terjadi dunia pendidikan di Indonesia sekarang, mau tidak mau kalimat tersebut sudah menjadi suatu kenyataan.
Penulis mempunyai seorang teman yang merupakan seorang usahawan dan juga mendirikan sebuah sekolah. Sekolah yang didirikannya memiliki landasan nirlaba (non profit) dalam arti setiap rupiah yang diperoleh dari keuntungan sekolah akan dikembalikan untuk pengembangan pendidikan di sekolah tersebut. Suatu hari dia berkata, “ Kalau kita tidak kuat dalam mempertahankan sebuah idealism pengelolaan sekolah maka akan sangat mudah berubah menjadi suatu institusi mencari keuntungan semata.” Kenapa pernyataan ini bisa keluar? Karena sekolah yang dia dirikan adalah salah satu sekolah yang cukup baik dan banyak orang tua memasukkan anak mereka ke sekolah tersebut sehingga secara cepat kuota murid terpenuhi dan mengahsilkan sejumlah uang yang banyak dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Suatu hari penulis mendapat kesempatan berdiskusi dengan seorang usahawan yang memiliki sekolah. Diskusi ini terjadi karena sang pemilik sekolah ini ingin mengundang penulis menjadi direktur di sekolahnya. Pemilik sekolah ini adalah seorang Kristen dan dalam diskusi kami tercetuslah suatu gagasan bagaimana mengelola sekolah seperti halnya mengola institusi yang menghasilkan keuntungan belaka.
Dari cerita di atas telah kita telah mendapat sebuah gambaran bagaimana padangan mengenai pendidikan oleh para pendiri sekolah telah terjadi perbedaan sangat besar. Bagaimana dengan gereja yang mendirikan atau memiliki sekolah dalam mengahadapi arus ini? Secara langsung atau tidak, telah terjadi pergeseran padangan secara perlahan tentang sebuah idealisme dan visi dalam mengola institusi pendidikan. Banyak faktor yang mempengaruhi pergeseran sekolah yang menjalankan idealismenya sehingga menjadi sekolah yang berlandaskan pada keuntungan belaka dan pada akhirnya pendidikan menjadi suatu “industri”. Maka pada tulisan ini, penulis lebih menfokuskan pandangannya pada pengelolaan sebuah institusi pendidikan swasta.
Beberapa faktor yang telah mempengaruhi hal di atas adalah faktor “bisnis” itu sendiri. Bisnis sekolah dipandang oleh para usahawan sebagai sebuah bidang yang strategis. Sekolah dibutuhkan oleh setiap orang yang hadir di dalam dunia ini. Sekolah yang berkelas dalam artian tingkat “kemahalan” hingga kepada sekolah yang menengah ke bawah sangat dibutuhkan. Kedua, bidang pendidikan sangat resisten terhadap krisis keuangan . Apabila terjadi krisis keuangan oleh sebuah keluarga dengan otomatis prioritas pemotongan pengeluaran keuangan pada bidang ini tidak mudah dan mungkin akan menjadi bagian terakhir atau kedua akhir setelah kebutuhan pokok rumah. Ketiga adalah ketidakmengertian natur dari pada pendidikan itu sendiri sehingga banyak pendiri-pendiri sekolah hanya mengerti sebagian kecil natur pendidikan tersebut. Pendidikan difokuskan kepada penguasaian materi dan akademik semata dari pada natur itu sendiri.
Apakah sekolah yang didirikan oleh gereja atau pengolaannya yang dilakukan oleh gereja, dapat bergeser juga ke arah “bisnis”? Tidak bisa dijamin 100% bahwa tidak akan ke arah sana, tetapi sekolah yang berlatar belakang gereja akan lebih resisten dibanding perseorangan. Adanya kecenderungan ke arah “bisnis pendidikan” sudah terasa. Mengapa hal ini bisa terjadi? Pertama, sebagian penatua/majelis/yayasan yang dipercayakan oleh gereja untuk duduk dalam pengolaan sekolah masih memerlukan pengetahuan yang lebih tentang filosofi atau konsep pendidikan Kristen. Mereka menjabat dalam yayasan atau Board sekolah karena sebagian besar dilatarbelakangi oleh profesi mereka sebagai usahawan atau professional di bidang yang berbeda. Krisis bisa terjadi lebih parah lagi, apabila mereka sama sekali tidak mau belajar atau mengetahui natur pendidikan tersebut.Tidaklah heran kalau ada sekolah Kristen yang pengelolaannya sama seperti sekolah pada pandangan di atas. Yang lebih parah lagi, justru ada beberapa sekolah Kristen yang sudah tidak sanggup mengelola sekolah sehingga dijual kepada pihak lain. Kedua, sekolah Kristen terjebak dalam kompetisi yang tidak dalam natur pendidikan itu sendiri. Bukankah sekarang banyak sekolah Kristen yang besar dan turut serta berlomba dalam iklan atau slogan yang menitikberatkan kepada pengetahuan belaka? Kompetisi ini secara tidak langsung telah membawa sekolah Kristen lebih menuju ke arah bisnis daripada visi dan misi. Berlomba menghasilkan para juara-juara olimpiade di tingkat nasional maupun international. Apakah hal ini menjadi haram? Jawabannya tidak, tetapi tidak pada porsi utama dalam dunia pendidikan Kristen. Ketiga, terjadi dikotomi pandangan pendidikan Kristen sebagai ladang misi atau usaha. Kadang pengurus yayasan tidak menerima secara utuh dan benar akan visi dan misi pendidikan Kristen dari pemimpin gereja maka akibatnya adalah pergeseran landasan pengolaan dunia pendidikan.
Indonesia tidak kekurangan orang-orang yang pintar dan cerdas yang menyelesaikan jenjang pendidikan mereka di luar negeri maupun dalam negeri dengan prestasi yang gemilang. Enam puluhan tahun lebih, Indonesia telah merdeka, tetapi mengapa bangsa ini masih dalam keterpurukan terutama semakin meningkatnya jumlah kemiskinan. Tidak ada pemimpin di dunia ini yang tidak memperhatikan pendidikan apabila dia ingin negaranya lebih maju dan baik. Mantan perdana menteri Inggris mengatakan ada tiga kata yang penting dalam dunia ini yakni PENDIDIKAN, PENDIDIKAN, dan PENDIDIKAN. Apakah bangsa kita kekurangan orang yang pintar dan cerdas sehingga negara kita masih dalam kondisi yang demikian ?
Pendidikan yang diterapkan di negara ini sudah sangat komplek. Dari sekian banyak masalah dalam sistem pendidikan, penulis akan menyoroti segi kualitas akademik seorang siswa. Hal ini telah mendorong pengelola sekolah berlomba-lomba untuk menghasilkan siswa dengan nilai yang baik sehingga mereka pun lupa akan natur dari pendidikan itu sendiri. Sebagian besar sekolah di Indonesia terus berlomba dalam hal akademik tetapi melupakan hal kerohanian dan karakter (budi pekerti atau akhlak manusia). Kalaupun ada hanya sebagian kecil dalam proses pembelajaran yang terjadi di sekolah. Hal ini semakin menjadi-jadi di masa-masa sekarang dikarenakan masalah pangsa pasar (market), tekanan pihak tertentu bahkan orang tua secara tidak langsung turut berperan dalam hal ini. Kalaupun proses ini terus berlanjut tidak mungkin negara akan keluar dari pergumulannya selama ini. Penekanan hanya kepada kepintaran semata tetapi melupakan keutamaan pendidikan.
Bagaimana pendidikan Kristen di Indonesia saat ini ? Sekolah-sekolah Kristen yang berdiri sudah lama memiliki konsep misi dan di dalam pengelolaannya sangat sederhana. Mereka memiliki persekutuan siswa, renungan pagi, doa siswa, retreat siswa, dan dengan adanya pelajaran agama serta karakter maka inilah sekolah Kristen. Tuhan sangat memakai kesederhanaan ini dan menjadi berkat bagi banyak orang bahkan menjangkau jiwa-jiwa kembali kepada Kristus. Zaman dan tantangan saat ini sudah berbeda, konsep pengolaan sekolah sudah harus lebih maju dibanding dulu. Oleh karena itu, beberapa sekolah Kristen atau sekolah yang memilki nilai Kristiani telah mengembangkan hal lebih dalam yakni bagaimana mengintegrasikan ilmu pengetahuan dan firman Tuhan dalam setiap pelajaran.
C.S. Lewis mengatakan bahwa “DIA menginginkan hati seorang anak bukan berkembangnya pikiran…. DIA juga menginginkan setiap kecerdasan kita untuk dapat dipakai dengan tepat pada pekerjaan kita, dan untuk kedisiplinan di kelas.
Pergumulan bangsa Indonesia saat ini harus kembali kepada pendidikan. Pendidikan utama dimulai dari ruang lingkup yang terkecil yakni keluarga. Dalam Perjanjian Lama tidak ada pendidikan yang formal dan kepala keluarga menjadi guru untuk menyampaikan pesan dari Tuhan (Ul.. 6 : 5 – 9). Perhatikan perintah ini, hubungkan dengan kalimat C.S Lewis di atas bahwa hati merupakan pusat perkembangan seorang untuk menjadi baik. Kalau hati sudah di serahkan kepada Tuhan maka kecerdasan dan tanggung jawab kita sebagai anak Tuhan akan dipergunakan secara tepat.
Pendidikan Kristen harus memperkenalkan kembali cara pandang yang menekankan bahwa bukan alam dan manusia yang menjadi objek utama dari penyembahan kita, tetapi Tuhan. Pendidikan tidak pernah netral, pendidikan Kristen harus menjamin bahwa para siswa mempelajari dunia dan lingkungan mereka, serta melaksanakan tugas-tugas mereka di dalam dunia berdasarkan perspektif pandangan Alkitab tentang dunia.
Tuhan telah memberikan tanggung jawab utama kepada orang tua untuk mengasuh dan mendidik anak-anak mereka dan sekolah merupakan bagian (partner) orang tua untuk menolong mereka dalam melaksankan tanggung jawab ini. Dalam kenyataan secara umum, hal ini menjadi terbalik karena justru sekolah yang diberi tanggung jawab utama dalam mendidik anak-anak. Kenyataan ini juga menjadikan sekolah Kristen memilki peran yang berat karena harus membukakan pandangan kepada orang tua dan secara bersamaan harus menjalankan panggilan mendidik anak-anak
Pendidikan Kristen harus melakukan reformasi agar berdampak lebih luas dan besar. Reformasi harus dimulai dari gereja dalam arti pemipin, anggota yayasan, dan orang Kristen yang memiliki sekolah yang berlandaskan nilai Kristiani. Reformasi filosofi dan konsep pendidikan Kristen kepada mereka yang sudah berkomitmen melayani dalam pendidikan dan alangkah lebih bertanggung jawab lagi apabila mereka mau belajar lebih dalam tentang dunia pendidikan.
Reformasi kelembagaan sekolah yang sesuai dengan panggilan Allah membawa kembali jiwa-jiwa kepada Tuhan. Sekolah merupakan bagian dari panggilan Allah dalam konteks penginjilan. Apabila siswa-siswa dimenangkan melalui lembaga sekolah, secara otomatis pertobatan siswa-siswi tersebut akan memberikan dampak kepada ilmu pengetahuan. Takut akan Tuhan adalah permulaan pengetahuan. Pengetahuan yang benar dan akan dipakai secara tepat oleh seseorang apabila mereka mengenal Tuhan.
Reformasi haluan kurikulum yang hanya menekankan akademik menjadi penekanan pembelajaran segala ilmu pengetahuan yang dikaitkan dengan cara pandang firman Tuhan. Thomas Aquinas menyimpulkan bahwa Tuhan adalah pemikir asli, karena itu dunia yang DIA ciptakan harus merefleksikan pikiran-Nya. Dengan meneliti pencipta-Nya, kita belajar mengenal Tuhan dan jalan-jalan-Nya. Semua kebenaran adalah kebenaran Allah, maka sangat tepat untuk memberikan tempat yang utama pada kurikulum Kristen untuk mempelajari pengetahuan alam.
Kiranya melalui kerja keras selama masih siang, maka segala usaha kita tidak akan sia-sia. Membangun negara bukanlah pekerjaan mudah dan pendidikan merupakan bidang yang strategis dalam hal ini. Penulis mengajak seluruh mahasiswa dan alumni yang memiliki beban dalam dunia pendidikan untuk melakukan sesuatu bagi bangsa dan negara melalui generasi muda yang kita bina dan didik. Tuhan memberkati.
Penulis mempunyai seorang teman yang merupakan seorang usahawan dan juga mendirikan sebuah sekolah. Sekolah yang didirikannya memiliki landasan nirlaba (non profit) dalam arti setiap rupiah yang diperoleh dari keuntungan sekolah akan dikembalikan untuk pengembangan pendidikan di sekolah tersebut. Suatu hari dia berkata, “ Kalau kita tidak kuat dalam mempertahankan sebuah idealism pengelolaan sekolah maka akan sangat mudah berubah menjadi suatu institusi mencari keuntungan semata.” Kenapa pernyataan ini bisa keluar? Karena sekolah yang dia dirikan adalah salah satu sekolah yang cukup baik dan banyak orang tua memasukkan anak mereka ke sekolah tersebut sehingga secara cepat kuota murid terpenuhi dan mengahsilkan sejumlah uang yang banyak dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Suatu hari penulis mendapat kesempatan berdiskusi dengan seorang usahawan yang memiliki sekolah. Diskusi ini terjadi karena sang pemilik sekolah ini ingin mengundang penulis menjadi direktur di sekolahnya. Pemilik sekolah ini adalah seorang Kristen dan dalam diskusi kami tercetuslah suatu gagasan bagaimana mengelola sekolah seperti halnya mengola institusi yang menghasilkan keuntungan belaka.
Dari cerita di atas telah kita telah mendapat sebuah gambaran bagaimana padangan mengenai pendidikan oleh para pendiri sekolah telah terjadi perbedaan sangat besar. Bagaimana dengan gereja yang mendirikan atau memiliki sekolah dalam mengahadapi arus ini? Secara langsung atau tidak, telah terjadi pergeseran padangan secara perlahan tentang sebuah idealisme dan visi dalam mengola institusi pendidikan. Banyak faktor yang mempengaruhi pergeseran sekolah yang menjalankan idealismenya sehingga menjadi sekolah yang berlandaskan pada keuntungan belaka dan pada akhirnya pendidikan menjadi suatu “industri”. Maka pada tulisan ini, penulis lebih menfokuskan pandangannya pada pengelolaan sebuah institusi pendidikan swasta.
Beberapa faktor yang telah mempengaruhi hal di atas adalah faktor “bisnis” itu sendiri. Bisnis sekolah dipandang oleh para usahawan sebagai sebuah bidang yang strategis. Sekolah dibutuhkan oleh setiap orang yang hadir di dalam dunia ini. Sekolah yang berkelas dalam artian tingkat “kemahalan” hingga kepada sekolah yang menengah ke bawah sangat dibutuhkan. Kedua, bidang pendidikan sangat resisten terhadap krisis keuangan . Apabila terjadi krisis keuangan oleh sebuah keluarga dengan otomatis prioritas pemotongan pengeluaran keuangan pada bidang ini tidak mudah dan mungkin akan menjadi bagian terakhir atau kedua akhir setelah kebutuhan pokok rumah. Ketiga adalah ketidakmengertian natur dari pada pendidikan itu sendiri sehingga banyak pendiri-pendiri sekolah hanya mengerti sebagian kecil natur pendidikan tersebut. Pendidikan difokuskan kepada penguasaian materi dan akademik semata dari pada natur itu sendiri.
Apakah sekolah yang didirikan oleh gereja atau pengolaannya yang dilakukan oleh gereja, dapat bergeser juga ke arah “bisnis”? Tidak bisa dijamin 100% bahwa tidak akan ke arah sana, tetapi sekolah yang berlatar belakang gereja akan lebih resisten dibanding perseorangan. Adanya kecenderungan ke arah “bisnis pendidikan” sudah terasa. Mengapa hal ini bisa terjadi? Pertama, sebagian penatua/majelis/yayasan yang dipercayakan oleh gereja untuk duduk dalam pengolaan sekolah masih memerlukan pengetahuan yang lebih tentang filosofi atau konsep pendidikan Kristen. Mereka menjabat dalam yayasan atau Board sekolah karena sebagian besar dilatarbelakangi oleh profesi mereka sebagai usahawan atau professional di bidang yang berbeda. Krisis bisa terjadi lebih parah lagi, apabila mereka sama sekali tidak mau belajar atau mengetahui natur pendidikan tersebut.Tidaklah heran kalau ada sekolah Kristen yang pengelolaannya sama seperti sekolah pada pandangan di atas. Yang lebih parah lagi, justru ada beberapa sekolah Kristen yang sudah tidak sanggup mengelola sekolah sehingga dijual kepada pihak lain. Kedua, sekolah Kristen terjebak dalam kompetisi yang tidak dalam natur pendidikan itu sendiri. Bukankah sekarang banyak sekolah Kristen yang besar dan turut serta berlomba dalam iklan atau slogan yang menitikberatkan kepada pengetahuan belaka? Kompetisi ini secara tidak langsung telah membawa sekolah Kristen lebih menuju ke arah bisnis daripada visi dan misi. Berlomba menghasilkan para juara-juara olimpiade di tingkat nasional maupun international. Apakah hal ini menjadi haram? Jawabannya tidak, tetapi tidak pada porsi utama dalam dunia pendidikan Kristen. Ketiga, terjadi dikotomi pandangan pendidikan Kristen sebagai ladang misi atau usaha. Kadang pengurus yayasan tidak menerima secara utuh dan benar akan visi dan misi pendidikan Kristen dari pemimpin gereja maka akibatnya adalah pergeseran landasan pengolaan dunia pendidikan.
Indonesia tidak kekurangan orang-orang yang pintar dan cerdas yang menyelesaikan jenjang pendidikan mereka di luar negeri maupun dalam negeri dengan prestasi yang gemilang. Enam puluhan tahun lebih, Indonesia telah merdeka, tetapi mengapa bangsa ini masih dalam keterpurukan terutama semakin meningkatnya jumlah kemiskinan. Tidak ada pemimpin di dunia ini yang tidak memperhatikan pendidikan apabila dia ingin negaranya lebih maju dan baik. Mantan perdana menteri Inggris mengatakan ada tiga kata yang penting dalam dunia ini yakni PENDIDIKAN, PENDIDIKAN, dan PENDIDIKAN. Apakah bangsa kita kekurangan orang yang pintar dan cerdas sehingga negara kita masih dalam kondisi yang demikian ?
Pendidikan yang diterapkan di negara ini sudah sangat komplek. Dari sekian banyak masalah dalam sistem pendidikan, penulis akan menyoroti segi kualitas akademik seorang siswa. Hal ini telah mendorong pengelola sekolah berlomba-lomba untuk menghasilkan siswa dengan nilai yang baik sehingga mereka pun lupa akan natur dari pendidikan itu sendiri. Sebagian besar sekolah di Indonesia terus berlomba dalam hal akademik tetapi melupakan hal kerohanian dan karakter (budi pekerti atau akhlak manusia). Kalaupun ada hanya sebagian kecil dalam proses pembelajaran yang terjadi di sekolah. Hal ini semakin menjadi-jadi di masa-masa sekarang dikarenakan masalah pangsa pasar (market), tekanan pihak tertentu bahkan orang tua secara tidak langsung turut berperan dalam hal ini. Kalaupun proses ini terus berlanjut tidak mungkin negara akan keluar dari pergumulannya selama ini. Penekanan hanya kepada kepintaran semata tetapi melupakan keutamaan pendidikan.
Bagaimana pendidikan Kristen di Indonesia saat ini ? Sekolah-sekolah Kristen yang berdiri sudah lama memiliki konsep misi dan di dalam pengelolaannya sangat sederhana. Mereka memiliki persekutuan siswa, renungan pagi, doa siswa, retreat siswa, dan dengan adanya pelajaran agama serta karakter maka inilah sekolah Kristen. Tuhan sangat memakai kesederhanaan ini dan menjadi berkat bagi banyak orang bahkan menjangkau jiwa-jiwa kembali kepada Kristus. Zaman dan tantangan saat ini sudah berbeda, konsep pengolaan sekolah sudah harus lebih maju dibanding dulu. Oleh karena itu, beberapa sekolah Kristen atau sekolah yang memilki nilai Kristiani telah mengembangkan hal lebih dalam yakni bagaimana mengintegrasikan ilmu pengetahuan dan firman Tuhan dalam setiap pelajaran.
C.S. Lewis mengatakan bahwa “DIA menginginkan hati seorang anak bukan berkembangnya pikiran…. DIA juga menginginkan setiap kecerdasan kita untuk dapat dipakai dengan tepat pada pekerjaan kita, dan untuk kedisiplinan di kelas.
Pergumulan bangsa Indonesia saat ini harus kembali kepada pendidikan. Pendidikan utama dimulai dari ruang lingkup yang terkecil yakni keluarga. Dalam Perjanjian Lama tidak ada pendidikan yang formal dan kepala keluarga menjadi guru untuk menyampaikan pesan dari Tuhan (Ul.. 6 : 5 – 9). Perhatikan perintah ini, hubungkan dengan kalimat C.S Lewis di atas bahwa hati merupakan pusat perkembangan seorang untuk menjadi baik. Kalau hati sudah di serahkan kepada Tuhan maka kecerdasan dan tanggung jawab kita sebagai anak Tuhan akan dipergunakan secara tepat.
Pendidikan Kristen harus memperkenalkan kembali cara pandang yang menekankan bahwa bukan alam dan manusia yang menjadi objek utama dari penyembahan kita, tetapi Tuhan. Pendidikan tidak pernah netral, pendidikan Kristen harus menjamin bahwa para siswa mempelajari dunia dan lingkungan mereka, serta melaksanakan tugas-tugas mereka di dalam dunia berdasarkan perspektif pandangan Alkitab tentang dunia.
Tuhan telah memberikan tanggung jawab utama kepada orang tua untuk mengasuh dan mendidik anak-anak mereka dan sekolah merupakan bagian (partner) orang tua untuk menolong mereka dalam melaksankan tanggung jawab ini. Dalam kenyataan secara umum, hal ini menjadi terbalik karena justru sekolah yang diberi tanggung jawab utama dalam mendidik anak-anak. Kenyataan ini juga menjadikan sekolah Kristen memilki peran yang berat karena harus membukakan pandangan kepada orang tua dan secara bersamaan harus menjalankan panggilan mendidik anak-anak
Pendidikan Kristen harus melakukan reformasi agar berdampak lebih luas dan besar. Reformasi harus dimulai dari gereja dalam arti pemipin, anggota yayasan, dan orang Kristen yang memiliki sekolah yang berlandaskan nilai Kristiani. Reformasi filosofi dan konsep pendidikan Kristen kepada mereka yang sudah berkomitmen melayani dalam pendidikan dan alangkah lebih bertanggung jawab lagi apabila mereka mau belajar lebih dalam tentang dunia pendidikan.
Reformasi kelembagaan sekolah yang sesuai dengan panggilan Allah membawa kembali jiwa-jiwa kepada Tuhan. Sekolah merupakan bagian dari panggilan Allah dalam konteks penginjilan. Apabila siswa-siswa dimenangkan melalui lembaga sekolah, secara otomatis pertobatan siswa-siswi tersebut akan memberikan dampak kepada ilmu pengetahuan. Takut akan Tuhan adalah permulaan pengetahuan. Pengetahuan yang benar dan akan dipakai secara tepat oleh seseorang apabila mereka mengenal Tuhan.
Reformasi haluan kurikulum yang hanya menekankan akademik menjadi penekanan pembelajaran segala ilmu pengetahuan yang dikaitkan dengan cara pandang firman Tuhan. Thomas Aquinas menyimpulkan bahwa Tuhan adalah pemikir asli, karena itu dunia yang DIA ciptakan harus merefleksikan pikiran-Nya. Dengan meneliti pencipta-Nya, kita belajar mengenal Tuhan dan jalan-jalan-Nya. Semua kebenaran adalah kebenaran Allah, maka sangat tepat untuk memberikan tempat yang utama pada kurikulum Kristen untuk mempelajari pengetahuan alam.
Kiranya melalui kerja keras selama masih siang, maka segala usaha kita tidak akan sia-sia. Membangun negara bukanlah pekerjaan mudah dan pendidikan merupakan bidang yang strategis dalam hal ini. Penulis mengajak seluruh mahasiswa dan alumni yang memiliki beban dalam dunia pendidikan untuk melakukan sesuatu bagi bangsa dan negara melalui generasi muda yang kita bina dan didik. Tuhan memberkati.
Langganan:
Postingan (Atom)